Gerstendiät: Wirksamkeit, Menüs und Ergebnisse

Gersten-Diät ist ein wirksamer Weg, um ein paar Kilo abzunehmen.Wir werden Ihnen mehr über die Wirksamkeit, das Menü und die Ergebnisse dieser Version zum Abnehmen erzählen.

Perlgerste ist ein ziemlich zufriedenstellendes Produkt. Gerstenkörner werden zu ihrer Herstellung genommen. Sie sind normalerweise länglich. Perlgerstenkörner können jedoch rund sein. Es hängt von der Technologie der Herstellung dieses Getreides ab, die von den Herstellern verwendet wird.

Perlgerste kann zum Kochen verschiedener Gerichte verwendet werden. Viele Leute denken, dass man aus Gerste nur Brei oder Beilage für verschiedene Fleischgerichte kochen kann. Dies ist jedoch nicht der Fall.

Die Gerstenperlengerste dauert in der Regel mehrere Stunden. Moderne technische Geräte, die von vielen Hostessen verwendet werden, tragen dazu bei, Gerste schneller zu machen. In den Multicookern der neuesten Generation ist diese Croup sogar in 40 bis 50 Minuten perfekt weichgekocht. Gleichzeitig bleibt der Geschmack von Fertiggerichten bemerkenswert und die in diesem Getreide enthaltenen Nährstoffe bleiben nahezu vollständig erhalten.

Körner dieses Korns sind gut weich gekocht. Somit kann das Volumen des fertigen Gerstenbreis einige Male größer sein als das anfängliche Volumen der zur Herstellung verwendeten Körner. Diese Eigenschaft dieses Getreides trug dazu bei, dass es in der Feldküche für die Zubereitung verschiedener nahrhafter Gerichte verwendet wurde. Es ist kein Zufall, dass Gerste in die Ration von Militärpersonal einbezogen wird.

Perlgerste enthält viele verschiedene Komponenten. Sie fördern die Gesundheit.

Es enthält:

• pflanzliche Proteine;
• Fette;
• Kohlenhydrate;
• Mineralverbindungen - Cu, Mn, P, Na, Ca und andere;
• Vitaminkomplex B, A, D;
• Faserfasern.

Es gibt auch einzigartige Aminosäuren in Gerstenkörnern. Also enthält es Lysin. Diese Komponente hilft, die Sättigung nach gekochter Gerste lange zu spüren. Und es hat auch einen positiven Effekt auf die Kollagensynthese im Körper.

Perlovka - ziemlich kalorienreiches Produkt. Selbst ein kleiner Teil der Beilage aus diesem Getreide trägt zu einer guten Sättigung bei. Gerichte aus Gerste sind vollkommen gesättigt, da sie viele Nährstoffe enthalten. So enthalten 100 g trockene Perlgraupen 9,2 g Proteine, 1,2 g Fett, 73,8 g Kohlenhydrate und 319 kcal.

Eine Garnierung aus Perlgraupen, die ohne Zusatz von Salz in Wasser gekocht wird, enthält ziemlich viele Nährstoffe. Das Verhältnis von KBDU (pro 100 Gramm) ist wie folgt:

• Kohlenhydrate - 22,1 g;
• Fette - 0,3 g;
• Proteine ​​- 3,2;
• Kaloriengehalt - 110 kcal.

Durch die Zugabe von Ölen wird der Kaloriengehalt in der Schale deutlich erhöht. Wenn Sie zum Beispiel nur ein paar Esslöffel Butter zu Gerstenbrei hinzufügen, ist der Kaloriengehalt des Gerichts fast 230 kcal höher.

Die Diät auf Perlgraupen hat ihre Vor- und Nachteile. Die Nachteile dieser Methode liegen weitgehend darin, dass sie nicht von Menschen mit chronischen Erkrankungen des Verdauungssystems angewendet werden kann.

Es ist erwähnenswert, dass das Abnehmen von Perlgerste nicht für Menschen geeignet ist, die an starkem Übergewicht leiden. Mit einem großen Übergewicht wird das gewünschte Ergebnis durch dieses Verfahren ziemlich schwer zu erreichen sein. Wenn Sie um 2-5 kg ​​abnehmen müssen, können Sie Gerste verwenden.

Gersten-Diät wird im Allgemeinen gut vertragen. Gekochte Perlgraupen enthalten viele Nährstoffe, so dass das Hungergefühl bei einer solchen Diät praktisch nicht spürbar ist. Um das Ergebnis nach einem solchen Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten, sollten Sie die Diät einige Tage lang einhalten.

Mit Perlgerste können Sie beispielsweise effektiv abnehmen, bevor Sie einen Geburtstag oder ein anderes wichtiges Ereignis feiern. Die kurze Gerstendiät kann auch vor dem Urlaub verwendet werden. Diese Methode hilft dabei, zusätzliche Pfunde loszuwerden, was bedeutet, dass Sie sich am Strand mit einer schönen Figur rühmen können.

Gekochte Perlgraupen sind nicht nur schlank, sondern auch sehr nützlich für den Körper. Eine Beilage aus Perlgerste verbessert die Funktion der Verdauungsorgane. Es enthält also Ballaststoffe. Faser beeinflusst den Darm und beschleunigt seine Arbeit. Diese Maßnahme ist eine gute Vorbeugung gegen Verstopfung.

Gerste enthält Komponenten, die dazu beitragen, die innere Umgebung des Körpers von verschiedenen Metaboliten zu reinigen. In dieser Gruppe sind auch Substanzen enthalten, die dazu beitragen, von Radionukliden und toxischen Substanzen gereinigt zu werden. Und auch gekochte Perlgerste ist reich an Inhaltsstoffen, die sich positiv auf die Funktion von Nervengewebe auswirken. Nach einigen Tagen der Verwendung von Perlgraupen sind Stimmung und Schlaf normalisiert.

Die Perlgerste enthält auch Substanzen, die sich positiv auf die Netzhaut des Auges auswirken. Carotin und ein Komplex von Vitaminen, die in der Perlgerste enthalten sind, stärken die Fundusgefäße, wodurch die physiologischen Indikatoren der Sehschärfe erhalten bleiben. Es hilft der Gerste, auch mit den negativen Folgen der langen Arbeit vor dem Monitor fertig zu werden.

Um eine Diät auf Perlgerste durchzuführen, kann nicht auf alle zurückgegriffen werden. Diese Methode der Gewichtsabnahme eignet sich nicht für Allergien oder Eigenarten dieses Getreides. Ärzte empfehlen keinen Gewichtsverlust durch eine solche Diät, auch bei instabiler Remission von Gastritis, Pankreatitis oder Magengeschwür. Mit der Verschärfung dieser Krankheiten ist es auch bei Gerste, auch auf Wasser gekocht, unmöglich, da dies zu gefährlichen Komplikationen führen kann.

Manche Menschen können während der Diät Bauchschmerzen haben. Die Wahrscheinlichkeit eines solchen nachteiligen Symptoms ist bei Patienten mit chronischer Kolitis oder Enteritis signifikant höher. Bei einer Person, die keine Verdauungsprobleme hat, können jedoch Schmerzen im Unterleib (hauptsächlich entlang des Darms) auftreten. Der Grund für das Auftreten eines solchen unangenehmen Symptoms ist das Vorhandensein von Pflanzenfasern und einen relativ hohen Gehalt an Nahrungsmitteln. Wenn diese Komponenten in großen Mengen in den Körper gelangen, können sie zu einer Veränderung der Arbeit führen, die zur Schmerzentwicklung beitragen kann. Es sollte beachtet werden, dass mit dem Auftreten von Schmerzen im Unterleib die weitere Umsetzung der Diät bei Perlgerste aufgegeben werden sollte. In diesem Fall ist es besser, eine alternative Methode zum Abnehmen zu wählen.

Perlgerste-Diät sollte nicht von werdenden Müttern gewählt werden. Während der Schwangerschaft ist der weibliche Körper stark belastet. Jede Diät wird es nur stärken. Wenn die zukünftige Mutter beim Tragen ihres Babys auf das Problem der Erscheinung zusätzlicher Pfunde stößt, ist es für sie besser, dies mit dem Arzt zu besprechen. Ärzte empfehlen schwangeren Frauen, ihre Ernährung nur nach ärztlicher Konsultation zu ändern.

Optionen Gerste Diät mehrere. Sie unterscheiden sich sowohl in der Anzahl der Tage als auch in der Liste der erlaubten und verbotenen Lebensmittel. So können Sie während der kombinierten Gerstendiät nicht nur eine gekochte Gerste essen, sondern auch etwas Gemüse und sogar Obst. Strikte Diäten bedeuten, dass nur gekochte Gerste verwendet wird.

Mit Hilfe von Graupen können Sie wirklich abnehmen. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, sollten Sie alle Empfehlungen sorgfältig befolgen. Es sollte beachtet werden, dass Fehler in der Ernährung dazu führen können, dass der Gewichtsverlust nicht so effektiv verläuft.

Bei jeder Art des Abnehmens ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu trinken.Trinkmodus - ein wichtiger Bestandteil jeder Diät. Für einen Tag, an dem Gewicht durch gekochte Perlgraupe abnehmen sollte, sollten also bis zu eineinhalb Liter Flüssigkeit getrunken werden. Der Hauptteil davon sollte Wasser sein.

Beim Kochen von gekochten Perlgraupen sollte daran erinnert werden, dass es gut weich gekocht wird. Eine kleine Menge Perlgerste reicht aus, um die gewünschte Portion zuzubereiten. Die bequemste Art, gekochte Perlgerste für den ganzen Tag zu kochen. Sie können das Müsli abends kochen. So müssen Sie sich am Morgen keine Sorgen machen, die Gerste schnell kochen zu müssen.

Ein weiteres Merkmal der Gerstendiät - die Methode zur Herstellung von Perlgerste. Stellen Sie sicher, dass Sie die Grütze auf dem Wasser kochen. Beim Kochen müssen keine Milch oder Butter hinzugefügt werden. Übersalzen von gekochter Gerste ist es auch nicht wert. Beachten Sie, dass die meisten Varianten von Perlgraupen den Zusatz von Natriumchlorid zu den Sandkörnern vollständig ausschließen.

Gewichtsabnahme-Spezialisten beachten das Die Gewichtsabnahme der Gerste beginnt etwa 2-3 Tage nach Beginn der Diät im Körper. In den ersten zwei Tagen erfolgt normalerweise eine natürliche Reinigung des Körpers. Zu diesem Zeitpunkt ist die normale Funktion der Organe des Gastrointestinaltrakts sowie die Reinigung der inneren Umgebung von verschiedenen Metaboliten.

Eine Portion Gerste während der Diät sollte klein sein. Es ist wichtig zu wissen, dass gekochte Perlgerste auch ohne Zugabe von Butter oder Milch einen hohen Kaloriengehalt aufweist. Während des Tages müssen Sie bei einer sparsamen Gerstendiät mehrere kleine Portionen Gerste (bis zu 200 Gramm) essen. Essen Sie sie regelmäßig 4-5 mal am Tag.

Jede Version der Gerstendiät hat ihre eigenen Merkmale. Monodiet bedeutet also, dass nur gekochte Gerste verwendet wird. Es kann jedoch kein anderes Essen gegessen werden. Sie können nur Wasser und ungesüßte Getränke trinken.

Bei kombinierter (sparsamer) Diät neben gekochten Perlgraupen dürfen auch andere Produkte verwendet werden.

Dazu gehören:

• ungesüßte Früchte und Beeren;
• Gemüse (vorzugsweise frisch);
• fettarme Milchprodukte;
• frische Kräuter (Petersilie, Dill, Frühlingszwiebeln, Basilikum, Koriander und andere);
• Hüttenkäse mit bis zu 5% Fett.

Mit dieser Methode des Abnehmens können folgende Produkte nicht gegessen werden:

• Konserven (Fleisch, Fisch);
• Konserven und eingelegte Snacks;
• Süßwaren;
• Getreide mit Ausnahme von Perlgerste (in einigen Optionen zum Abnehmen) - beispielsweise Buchweizen, Haferflocken und andere;
• Backen und Backen;
• geräucherte Delikatessen, Würste und Würste.

Während der Gerstendiät wird Alkohol ausgeschlossen, einschließlich alkoholarm. In Getränken, die Ethylalkohol enthalten, enthält sie eine Menge Kalorien. Sie enthalten auch Kohlenhydrate. Perlgerste ist auch reich an diesen Nährstoffen. So kann die Verwendung von Gerste in Kombination mit Alkohol die Wirksamkeit der Gerstendiät erheblich reduzieren.

Gewichtsverlust Optionen durch gekochte Perlgerste sind mehrere. Der kürzeste von ihnen ist Monodiet. Es ist für 2-3 Tage ausgelegt. Impliziert, dass diese Methode nur gekochte Perlgerste aufnimmt. Diese Methode eignet sich für alle, die nur wenige Tage Zeit haben, um ihr Gewicht in Form zu bringen. Normalerweise wird diese Version des Gewichtsverlusts vor einem wichtigen Ereignis ausgewählt.

Es gibt andere Optionen für Gerstendiäten, die für 5, 7 und 10 Tage bestimmt sind. Solche Gewichtsabnahme-Methoden bedeuten nicht nur die Verwendung von Perlgerste. Während solcher Diäten können Sie auch Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt sowie Gemüse und einige Früchte essen.

Es gibt auch eine Gerstendiät, die für zwei Wochen berechnet wird. Diese Methode des Abnehmens ist vielleicht die harmloseste. Das Menü mit einer solchen Diät ist ausgewogen. Tagsüber erhält der Körper alle Nährstoffe, die er für seine Arbeit benötigt.

Perlgerstengerichte eignen sich sicherlich zum Frühstück, da sie viel Kohlenhydrate enthalten. Bei Gerstenmonodiät dürfen jedoch auch Gerste aus Gerste auch abends gegessen werden.

Das Rezept für einen Gerstengericht ist recht einfach. Um gekochte Gerste zu kochen, wird dies jedoch viel Zeit in Anspruch nehmen. Und damit die Körner gut weich gekocht werden, müssen Sie das Müsli zuerst mit Wasser einweichen. Das Verhältnis von trockenem Produkt und Wasser beträgt 1: 5. Für eine halbe Tasse trockene Perlgerste werden daher 2,5 bis 3 Gläser Wasser benötigt.

Abends die Samen besser einweichen. Es ist besser, dass sie etwa 10-12 Stunden im Wasser stehen. Danach sollten sie gut gewaschen werden, gießen Sie sauberes Wasser im Verhältnis 1: 3 und kochen Sie es bei mittlerer Hitze. Die Kochzeit von Perlgerste wird maßgeblich von der Leistung der Platte bestimmt. Im Durchschnitt ist das Diätgericht jedoch in der Regel in 40 bis 45 Minuten fertig.

Wenn die Körner weich sind, nehmen Sie den Topf vom Herd und wickeln Sie ihn in ein warmes Handtuch. Diese einfache "Manipulation" macht das Getreide weicher. Wenn Sie möchten, können Sie gekochte Perlgerste und in einem langsamen Kocher kochen.

Abnehmen auf Perlenfässern kann unterschiedlich sein. Jeder wählt die Methode, die am besten zu ihm passt. Wenn Sie also für ein Ereignis besser aussehen möchten und nur noch wenige Tage davor stehen, ist es in diesem Fall besser, eine Monodiät zu wählen. Menschen, die nicht nur eine Perlgerste essen möchten und während der Diät ein abwechslungsreiches Menü wünschen, ist es besser, sich für die Gewichtsreduzierung zu entscheiden, die für 1-2 Wochen entwickelt wurde.

Diese Version des Gewichtsverlusts wird normalerweise für 3 Tage berechnet. Es wird empfohlen, während der Diät nur gekochte Perlgerste zu essen, die in Wasser ohne Salzzusatz zubereitet wird. Es ist nur erlaubt, einige frische Grüns hinzuzufügen, um den Geschmack des Diätgerichts zu verbessern. Vergessen Sie nicht, während des Tages Wasser zu trinken.

Diese Version des Gewichtsverlusts ist eher für diejenigen geeignet, die keine Monodiäten tolerieren. Während einer sparsamen Diät kann man nicht nur gekochte Perlgerste essen, sondern auch Gemüse und Obst. Es ist auch erlaubt, fettarme Milchprodukte (in geringer Menge) in Ihr Menü aufzunehmen.

Um erfolgreich abzunehmen, ist es wichtig, die Nahrung während des Tages richtig zu verteilen. So ist gekochte Perlgerste besser zum Frühstück und Mittagessen. Fettarme Milchprodukte, während es besser ist, die zweite Hälfte des Tages zu verlassen.

Diese Methode eignet sich für Menschen, die bereits einen Gewichtsverlust erreicht haben, das Körpergewicht jedoch weiterhin überwachen. Fasten Tag mit Perlgerste hilft, das erzielte Ergebnis zu erhalten. Für einen Tag mit einem solchen Gewichtsverlust können Sie also 250 bis 500 Gramm loswerden. Während des Entladetages zur gleichen Zeit ist nur die Verwendung von gekochter Gerste erlaubt.

Die Diät mit einer sparsamen Gerstendiät für 5 Tage kann unterschiedlich sein. Sie können zugelassene Produkte in das Menü aufnehmen, aber gekochte Gerste sollte der Hauptbestandteil der Diät sein. Das ungefähre Menü für den Tag mit einer sparsamen Diät lautet daher wie folgt:

• Frühstück - eine Portion gekochte Perlgerste, grüner Tee;
• Snack - pikante Birne;
• Mittagessen - Gemüsesuppe mit Zusatz von Graupen, Hagebuttenbouillon;
• Nachmittagstee - ein Glas Joghurt (ohne süße Zusätze);
• Abendessen - Hüttenkäse, Tee;
• vor dem Zubettgehen (wenn Hungergefühl besteht) - ein Glas fettarmer Bifidok.

Nach dem Ende der Diät ist es sehr wichtig "nicht zu brechen". Der falsche Weg aus der Gersten-Diät ist gefährlich, da diese zusätzlichen Pfunde schnell wiederkommen.Damit dies nicht geschieht, sollten in der Woche nach der Gewichtsabnahme nur fettarme Produkte konsumiert werden. Es ist besser, dass magere Vögel und fettarme Fische, nicht stärkehaltiges Gemüse sowie herzhafte Früchte in der Ernährung vorherrschen. Allmählich kann die Diät erweitert werden.

Gerste-Diät ist nicht die am häufigsten verwendete Methode, um Gewicht zu verlieren. Menschen, die sich an diese Methode halten, stellen fest, dass sie durch die Verwendung von gekochter Perlgerste ihr Gewicht in 3-5 Tagen um 3-5 kg ​​gesenkt haben.

Die Ernährungswissenschaftler weisen darauf hin, dass es aufgrund der Raupengersten-Diät nicht möglich sein wird, ein "beeindruckendes" Ergebnis zu erzielen - beispielsweise um 10 kg in einer Woche zu verlieren. Es ist jedoch durchaus möglich, Ihr Gewicht auf 5 kg pro Woche zu reduzieren. Gleichzeitig empfehlen sie, körperliche Aktivität nicht zu vergessen. Ein integrierter Ansatz zum Abnehmen liefert immer ein viel besseres Ergebnis.

Informationen zu den vorteilhaften Eigenschaften von Gerste zur Gewichtsabnahme finden Sie im folgenden Video.