Käse-Diät: Funktionen und Optionen zum Abnehmen von Menüs

Die Ernährung von Käse basiert auf dem Verzehr von Eiweiß und tierischen Fetten.Gleichzeitig werden Kohlenhydrate vollständig aus der Nahrung entfernt, um die weitere Fettablagerung im Unterhautgewebe zu stoppen. Schließlich dürfen wir nicht vergessen, dass Glykogen als Hauptbaustoff der inneren Fettreserven aus Glukose in den Leberzellen synthetisiert wird. Das Essen von Käse während der Diät ermöglicht es dem Körper, sich anzupassen und den Körper daran zu gewöhnen, die Energiekosten zu decken, indem er Lipide und Protein aufspaltet. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie sich mit den Hauptfunktionen der Diät vertraut machen und verschiedene Menüoptionen in Betracht ziehen, um die am besten geeignete auszuwählen.

Die Käsediät gehört zu der Kategorie der Gewichtsabnahme durch Protein, da sie mit anderen Prinzipien ähnlicher Verläufe übereinstimmt. Das Fehlen von Kohlenhydraten in den täglichen Nahrungsmitteln führt dazu, dass der Körper Lipide und Proteine ​​aus der Nahrung in Energie umwandelt. Bei erhöhter körperlicher Aktivität werden die Energiekosten durch Aufspalten des Unterhautfetts ausgeglichen. Daher ist der Gewichtsverlust auf Käsebasis bei intensiver körperlicher Anstrengung maximal wirksam. Mindestens 3-4 Mal pro Woche ist ein moderates Training notwendig.

Essen während des Diätkurses sollte nur kalorienarme Sorten sein:

• Friko Light;
• Mozzarella;
• Brynza;
• Ricotta;
• Hartkäse.

Die maximale Dauer der Diät sollte 7 Tage betragen. Die Verlängerung des Gewichtsabnahmezeitraums wird von medizinischen Experten nicht empfohlen, da die Verwendung großer Käsemengen über einen längeren Zeitraum die Gesundheit negativ beeinflusst. Während der Käsediät ist es notwendig, den allgemeinen Gesundheitszustand streng zu überwachen - mit dem Auftreten verschiedener Nebenwirkungen ist es erforderlich, die eingeschränkte Diät zu beenden und zur üblichen zu wechseln. Wenn nach dem Abbruch der Diät keine negativen Reaktionen bestehen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Während des Zeitraums der Diät müssen Sie getrennte Mahlzeiten einhalten. Es wird empfohlen, 5-6 mal täglich kleine Portionen zu verwenden. Die Diät mit Käse ist höchstens zweimal im Jahr erlaubt. Diese Einschränkung ist auf die begrenzte Menge an Kohlenhydraten zurückzuführen. Aufgrund des Mangels an Sacchariden ist ein intensiver Gewichtsverlust möglich: bis zu einem Kilogramm pro Tag. Daher können Sie in dieser Woche bis zu 7 kg Übergewicht abnehmen.

Die größtmögliche Effizienz aus der Einhaltung des Ernährungskurses zu erzielen, ist unter strikter Beachtung der folgenden Grundregeln möglich.

1. Vor dem Schlafengehen müssen Sie ein fermentiertes Milchprodukt mit einem geringen Fettanteil trinken. Zu diesem Zweck ist Kefir großartig, so dass Sie zusätzlich 500 g Übergewicht verlieren können. Wenn verwendet, sollte das Getränk Raumtemperatur haben. Es wird empfohlen, ein Volumen von 500 ml zu sich zu nehmen, was 2 Gläsern Getränk entspricht.
2. Bei eingeschränkter Ernährung ist es wichtig, das richtige Trinkverhalten zu beachten. An einem Tag müssen Sie bis zu 2 Liter Flüssigkeit einnehmen: Mineralwasser, Rohkaffee oder Tee, Kräuterabkochungen oder Aufgüsse. Gleichzeitig sollten Getränke eine hohe Temperatur haben. Sie müssen die Flüssigkeit vor dem Essen oder nach 30–45 Minuten nach dem Ende der Mahlzeit trinken. Während der Diät sollten süße und kohlensäurehaltige Getränke von der Diät ausgeschlossen werden.
3. Während der Käsediät ist es notwendig, geräucherte, fetthaltige, gebratene, eingelegte Lebensmittel vollständig aus dem Tagesmenü zu entfernen. Für den absoluten Ausschluss von Kohlenhydraten aus der Diät reinigen Sie die Backwaren und Mehlprodukte.
4. Käse gibt viel Energie, so dass körperliche Anstrengung dem Körper keinen Schaden zufügt.Dies erhöht die Elastizität der Haut und erhöht den Tonus der Skelettmuskulatur. Es wird empfohlen, das Krafttraining und Herz-Kreislauf-Training abzubrechen. Es genügt 3-4 mal in 7 Tagen, um sich mäßig zu bewegen: Aerobic, Schwimmen, Fitness, leichtes Joggen, Gymnastik.

Käse verursacht ein Sättigungsgefühl, so dass Hunger während der Diät fast nicht zu spüren ist. Daher ist eine Protein-Diät eine der sanftesten Gewichtsabnahme-Techniken. Käse wird in Kombination mit fermentierten Milchprodukten verwendet: Kefir, Quark, Ryazhenka oder Joghurt, wodurch der Abbau der Fettmasse beschleunigt wird. Es wird empfohlen, fettarme Produkte zu sich zu nehmen, da solche Lebensmittel die vollständige Aufnahme von tierischen Fetten verhindern. Infolgedessen beeinflussen Lipide die Gefäße nicht nachteilig und lagern sich nicht im Unterhautgewebe ab.

Käse-Diät hat folgende positive Eigenschaften:

• reinigt den Gastrointestinaltrakt von Giftstoffen und Lebensmittelabfällen;
• stärkt aufgrund des hohen Kalziumgehalts die Struktur des Bewegungsapparates;
• verhindert die Entwicklung von Fettleibigkeit bei Nahrungsmitteln;
• stärkt den Zahnschmelz und die Nagelplatte;
• verbessert die funktionelle Aktivität des Nervensystems;
• positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System;
• ergänzt die Vorräte an Vitamin D und Retinol, Mineralien.

Der wahrscheinliche Mangel an Käse-basierter Diät-Therapie liegt im Fehlen der notwendigen Vitaminsubstanzen, die der Körper durch die Verwendung pflanzlicher Produkte assimiliert. Um das Risiko einer Hypovitaminose zu verringern und Vitaminmangel auszugleichen, sind Nahrungsergänzungsmittel während der Diät erforderlich. Andernfalls wird der intrazelluläre Stoffwechsel gestört, die Funktionsaktivität der inneren Organe nimmt ab und das Aussehen verschlechtert sich.

Letzteres spiegelt sich stark im Zustand von Haut, Haaren und Nägeln wider. Ihre Struktur wird allmählich dünner und stratifizierter. Schuppen, gespaltene Haarspitzen, Zerbrechlichkeit der Nagelplatten. Die Haut verliert ihren natürlichen Tonus und ihre Elastizität.

Es gibt mehrere Kontraindikationen für die Käsediät:

• individuelle Laktoseintoleranz;
• allergisch gegen Milchprodukte oder Anfälligkeit für das Auftreten anaphylaktischer Reaktionen;
• Verletzung von Stoffwechselprozessen;
• Immunschwäche;
• Pankreatitis, Hepatitis, Gastritis und andere Entzündungsprozesse verschiedener Herkunft;
• akute Infektionskrankheiten;
• erotische Läsionen des Magens und des Duodenums, Gastroenteritis;
• chronische Verstopfung, beeinträchtigte Peristaltik der glatten Muskulatur des Verdauungstraktes;
• kardiovaskuläre Pathologie;
• Schwangerschaft und Stillzeit.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten für die Käsediät:

• Kefir;
• an Obstfrüchten;
• Sie können Käse mit Gemüse essen.
• mit fettarmem Joghurt;
• Weingut.

Eine Diät, die auf einem alkoholischen Getränk basiert, kann nur für einige Tage durchgeführt werden, da Ethanol für den Allgemeinzustand des Körpers schädlich ist.

Es gibt eine Monodiät auf Käse, deren harte Ration physische und psycho-emotionale Kontrolle erfordert. Ohne allergische Reaktionen und Abneigung gegen das Milchprodukt kann eine strikte Diät-Therapie durchgeführt werden.

Die populärste Version der Diät wurde als Klassiker bezeichnet. Eine solche Wirkung der Schlankheitstechnologie erhielt man aufgrund einer nahrhaften Diät. Während des Tages erreicht die Vielzahl der Mahlzeiten den Wert 5. Es ist notwendig, eine große Menge Flüssigkeit zu trinken, um Verletzungen des Wasser- und Elektrolythaushaltes auszugleichen und zu verhindern.

Die Dauer der Diät beträgt 10 Tage. In dieser Diät ist der Kurs in 2 Zyklen unterteilt, die 5 Tage dauern und einander entsprechen. Dies bedeutet, dass die Diät des sechsten Tages der Diät des ersten Tages, des siebten Tages des zweiten Tages usw. entspricht.

Innerhalb von 72 Stunden können Sie bei einer Käsediät 2-3 kg abnehmen. Verteilen Sie Lebensmittel zu den Hauptmahlzeiten sollten Sie selbst sein.

1. Am ersten Tag Im Ofen müssen 6 süße und säuerliche Äpfel mit Honig und Nüssen und 300 g fettarmer Käse gebacken werden. Erlaubt die Verwendung von Wasser und grünem Tee.
2. Am zweiten tag Milchprodukt sollte nicht sein. Es ist notwendig, 6 frische Äpfel zu essen.
3. Am dritten tag Sie können 6 frische Äpfel und 100 g fettarmen Käse essen.

Eine Diät, die auf einer Kombination aus Wein und Käse basiert, ist für Menschen geeignet, die den Gewichtsverlust im Urlaub nicht unterbrechen möchten. Die Dauer der Diät beträgt etwa 48–72 Stunden, während derer Sie 1,5 bis 2,5 kg Übergewicht verlieren können. Sie müssen ein Pfund Hartkäse und 300 ml trockenen Weißwein kaufen. Lebensmittel sollten in 5 Mahlzeiten aufgeteilt und den ganzen Tag über konsumiert werden. Gleichzeitig treten fast nie Hungergefühle auf, denn Käse und Wein werden den Hunger gut dämpfen, indem sie die entsprechenden Nervenimpulse im Nahrungszentrum des Gehirns blockieren.

In den Pausen zwischen den Mahlzeiten darf man Wasser oder Kräuterabkochen trinken, es gibt Waffelbrot oder Toast aus Vollkornmehl. Während der Diät tritt keine Vergiftung und kein Kater auf. Eine solche Menge Alkohol mit einer gesunden Leber kann dem Körper nicht schaden. Trauben enthalten natürliche Antioxidantien, die helfen, Psoriasis-Plaques zu bekämpfen und den Körper von Giftstoffen und toxischen Verbindungen zu befreien.

Die Diät erhält die gleiche Anzahl positiver und negativer Bewertungen. Negative Kommentare in den meisten Fällen aufgrund einer nicht ordnungsgemäßen Einhaltung der Diätregeln. Es ist wichtig zu wissen, dass ohne körperliche Aktivität die Menge an Übergewicht weiter zunehmen kann.

Wenn es aus irgendeinem Grund nicht möglich ist, eine Diät für 7 Tage zu halten, empfehlen die Ernährungswissenschaftler, die Informationen zur Käseentleerung zu lesen. Wenn der Graph geladen ist, sollte die Aktivierung des langsamen Abbaus der Fettablagerungen nur einmal pro Woche fastet werden.

Zur Käsediät siehe folgendes Video.