Gemüsesmoothies in einem Mixer kochen

Für Menschen, die für ihr Wohlbefinden verantwortlich sind und ihren Körper in Form halten wollen, ist der Begriff Smoothie mit gesunder Ernährung verbunden. Aus gutem Grund.Diese dicken Cocktails, die nicht nur aus Früchten, sondern auch aus Gemüse zubereitet werden, sind durchaus in der Lage, eine Nahrungsquelle für Diäten zu werden.

Smoothies sind eine Mischung aus einem Cocktail und einem Brei aus rohem oder gekochtem Gemüse. Aufgrund der Tatsache, dass dieses Essen diese Form hat, scheint es nicht vollständig zu sein, obwohl tatsächlich viele Smoothies sehr sättigend sind. Die Vorteile eines solchen Cocktails sind vielfältig.

• In ihm bleiben alle wertvollen Substanzen, die sich in dem Gemüse befinden, aus dem ein bestimmtes Getränk besteht.
• In diesen Cocktails konsumieren die Menschen meist rohes Gemüse. Dies bedeutet, dass die Vitamine auf dem Weg zum Magen nicht verloren gehen. Auf diese Weise können Sie die Immunität aufrechterhalten.
• Flüssige Nahrung ermöglicht es Ihnen, den Körper mit der erforderlichen Feuchtigkeitsmenge zu sättigen und das Gleichgewicht von Wasser und Salz im Gleichgewicht zu halten.
• Ballaststoffe aus Gemüse normalisieren die Arbeit von Magen und Darm.
• Diese Nahrung ist leicht verdaulich und für den Körper nicht schwer.

Gleichzeitig hat der Smoothie seine Nachteile, die nicht ignoriert werden können.

• Viele Gemüsesorten enthalten eine große Menge an Säuren, die den Darm und den Magen reizen, was bei Gastritis oder Ulkus nicht die beste Wirkung auf die Gesundheit hat. Daher sollte bei solchen Problemen die Verwendung von Smoothies nach bestimmten Rezepten begrenzt sein.
• Es ist zu beachten, dass Säuren auf Zahnschmelz nicht optimal wirken. Außerdem lassen flüssige Lebensmittel keine Belastung für die Zähne zu, was zu unzureichendem Speichelfluss führt, und dies gefährdet bereits die Entwicklung von Karies.
• Manche Menschen haben Allergien gegen Gemüse. Daher sollte ihre Verwendung zur Herstellung eines Cocktails aus Gemüsemischungen ausgeschlossen werden.
• Wenn Sie einige Smoothies essen, kann der Magen "überlaufen". Mit einer solchen Diät beginnt manchmal Verstopfung. Daher sollten solche Getränke aus Gemüse ihren spezifischen Platz in der Ernährung einnehmen, um die körperliche Arbeit nicht zu einem Ungleichgewicht zu führen.

Für die Zubereitung von Gemüsesmoothies mit Ausnahme der meisten Gemüsesorten benötigen Sie einen Mixer, der alle Zutaten eines dicken Getränks zu einer homogenen Mischung vermahlen kann. Die Basis der Smoothies kann Kefir, Milch oder Joghurt sein. Leckere Getränke werden nicht nur aus frischen, sondern aus Tiefkühlkost zubereitet.

Sie können Smoothies mit Tomaten zubereiten. Sie sollten ein paar große Tomaten nehmen, mit heißem Wasser bestreuen und die Haut entfernen, die sich von verbrühten Früchten leichter entfernen lässt. Ein bulgarischer Pfeffer in zwei Hälften geschnitten, die Samen entfernen. Waschen Sie die Basilikumblätter. Dann alle vorbereiteten Produkte in die Mixerschale geben und eine Prise gemahlener Pfeffer sowie einige Eisstücke hinzufügen. All dies mahlen, schäumen und in ein hohes Glas einreichen.

Es gibt ein anderes ähnliches Rezept, das Fruchtergänzungen enthält. Wir brauchen vier Tomaten, eine Karotte, zwei Paprika (bulgarisch), Dill und Petersilie. Sie benötigen auch zwei Esslöffel Rosinen und ein paar Orangen. Zu diesem Set müssen Sie Selleriesamen (Teelöffel) und Eis (Glas) hinzufügen. Gemüse und Obst schälen und in Stücke teilen, im Mixer bei niedriger Drehzahl mischen. Fügen Sie dann grüne Zutaten und Eis hinzu und heben Sie die Masse mit hoher Geschwindigkeit an. Zwei Portionen Getränk sind fertig.

Um einen einfachen Tomaten-Smoothie zuzubereiten, können Sie Tomaten und Dill mitnehmen. Die Tomaten von der Haut nehmen, alles in Stücke schneiden, in einem Glas Joghurt hacken und verdünnen. Sie können und anstelle von Abendessen verwenden.

Sie können Joghurt-Smoothies mit Tomaten zubereiten. Sie nehmen ein Glas Sauermilchgetränk (mit einem minimalen Fettanteil), fügen geschälte Tomaten und Gurken hinzu, schneiden sie in Stücke, ein Glas fein gehacktes Gemüse (was man mehr mag), eine Knoblauchzehe, Salz und Pfeffer. All dies wird mit einem Mixer geschlagen, in Portionen verteilt und zum Abnehmen verwendet.

Es ist sinnvoll, ein Nahrungsgetränk aus Kürbis und Milch herzustellen. Dreihundert Gramm Gemüse zum Verdampfen in der Mikrowelle oder im Ofen.Weiche Kürbisbasis in kleine Stücke geteilt. Fügen Sie ein wenig Haferflocken, ein Glas Milchflüssigkeit und Honig (einen Teelöffel) hinzu. Mahlen bis zur Homogenität.

Mit Kürbis können Sie einen Smoothie nach einem anderen Rezept mit Fruchtergänzungen herstellen. Nehmen Sie zweihundert Gramm Gemüse. Die Samen säubern und schälen. Teilen Sie den weichen Teil und legen Sie ihn in die Mixerschale. Sie gaben auch hundert Gramm zerstoßenen Apfel, einen Löffel Honig und etwas Zimt. Alles zu einer homogenen Form vermischt. Wenn nötig, mit Wasser verdünnt und in hohen, engen Gläsern serviert.

Kürbis kann mit Banane gemischt werden. Nehmen Sie 400 Gramm Kürbis (Fruchtfleisch), eine Banane und Gewürze: Nelken, Zimt, getrockneter Ingwer und Muskatnuss. Alle diese Ergänzungen sollten in einen Teelöffel passen. Um den gewünschten Geschmack und die gewünschte Zusammensetzung zu erreichen, benötigen Sie einen Teelöffel Honig und eine Prise Vanillin. Banane und Kürbis fein hacken und in den Mixerbehälter geben, Gewürzmischung einfüllen, Honig und Vanillin dazugeben. Alles ist gut gemischt. Sie können genießen.

Duftendes grünes Getränk aus Gurken. Um einen Smoothie zu machen, musst du zwei mittelgroße Gurken nehmen, schälen und in Kreise teilen. Fügen Sie ein Paar Knoblauchzehen und ein wenig Dill hinzu. Wenn der Smoothie nach der Verarbeitung mit einem Mixer zu dicht ist, können Sie Wasser hinzufügen. Ein solches Getränk löscht den Durst gut, besonders wenn Sie einen Eiswürfel in ein Glas werfen.

Bei heißem Wetter reicht eine Mischung aus Gurke und Petersilie. Das eine und das andere wird je nach Geschmacksvorlieben in beliebigen Anteilen gemischt. Köstliches dickes Getränk mit Gurken kann ein vollwertiges Mittagsgericht ersetzen. Mixer müssen zwei geschälte und in Stücke geschnittene Gurken, die Hälfte des Avocado-Fruchtfleischs, eine in Apfelstücke und ein wenig Ingwer schneiden.

Milch mit etwas Gemüse ist eine großartige Kombination, dank der der Körper ausreichend Vitamine erhält. Um einen Smoothie aus Milch, Zwiebeln, Pastinaken, Fenchel und Sellerie herzustellen, kochen Sie die Milch (dreiviertel Tasse). Dann fügen Sie zwei kleine Zwiebeln, Selleriestiel und fünfzig Gramm Fenchel hinzu. Kochen Sie ungefähr fünfzehn Minuten, geben Sie dann den Inhalt der Pfanne in einen Mixer, fügen Sie die Prise und die Muskatnuss hinzu.

Schalten Sie den Chopper langsam ein und scrollen Sie eine Minute durch den Inhalt der Schüssel. Dann den Mixer auf Höchstgeschwindigkeit stellen und eine weitere halbe Minute lang mischen, damit das Getränk voll wird. Smoothies können sowohl kalt als auch heiß serviert werden.

Cocktail gut zubereitet aus Gemüse und Haferflocken. Sie müssen eine Kartoffel und zwei Karotten schälen. Schneiden Sie sie in dünne Kreise. Selleriestiel, Petersilie und ein wenig Spinat fein hacken. Wasser kochen. Sellerie, geschnittene Kartoffeln und Karotten hineingeben. Gib dem Koch zehn Minuten, nicht mehr. Bevor Sie den Vorgang abschließen, fügen Sie eine Handvoll Haferflocken und Spinat hinzu (damit sie etwa fünf Minuten kochen können). Die vorbereitete Mischung aus der Pfanne in einen Mixer gießen und bei niedriger Geschwindigkeit eine Minute lang mischen. Sahne und Petersilie hinzufügen. Auf hohe Geschwindigkeit abkühlen.

Ausgezeichneter Smoothie aus Sellerie und Äpfeln. Dies ist ein Lagerhaus für Vitamine, das zur Entfernung schädlicher Substanzen aus dem Körper beiträgt. Jederzeit einsatzbereit.

Köstliche Obst- und Gemüse-Cocktails kommen aus Karotten, Grapefruit und Blaubeeren. Um ein Getränk zuzubereiten, nehmen Sie ein Gramm von 150 Beeren, drei Zitrusfrüchte und dreihundert Gramm Karotten. Saft wird aus Karotten und Grapefruit gepresst, Blaubeeren werden zu den vereinigten Flüssigkeiten gegeben und geschlagen. Trinken Sie einen solchen belebenden Cocktail sofort nach dem Mischen.

Geschmacklich interessant und nahrhaft machen Smoothies aus zwei Kiwis, Bananenzweigen, Zitronenmelisse, Salat und Gurken. All dies wird zerkleinert, mit einem Mixer zerkleinert und mit Wasser verdünnt.Sie können in ein Glas Getränk einen Eiswürfel mit Eistee einfüllen.

Köstlicher Cocktail wird aus Brokkoli hergestellt. Wir brauchen diesen Kohl, eine Karotte und einen Apfel. Sie benötigen auch zwei Orangen, Spinat und Orangensaft. Gemüse und Obst sollten in eine bequeme Form gebracht werden, in der man mahlen, hacken, mit Saft mischen und ein wunderbares Vitamin-Getränk genießen kann.

Für die Gewichtsabnahme ist eine ausgezeichnete Zusammensetzung diejenige, die eine halbe Tasse Karottensaft, ein Drittel eines Glases Apfelsaft und ein Gramm hundert Spinat enthält. Dazu müssen Sie auch eine halbe Gurke, Äpfel und Basilikumblätter hinzufügen. Alle Komponenten werden in einer homogenen Mischung gemischt. Sie können trinken und die Form verbessern.

Für ein leckeres und nahrhaftes Getränk können Sie ein Gramm hundertfünfzig Kohl und Ananas, eine Gurke, eine halbe Zucchini, etwas Koriander, eine halbe Tasse grünen Tee, Zitronensaft und einen Esslöffel geriebene Ingwerwurzel zu sich nehmen. Alles passt in einen Mixer und ausgepeitscht. Sofort serviert

Smoothies werden aus Karotten und Spinat mit Mango hergestellt. Holen Sie sich ein Getränk, das für das Sehen und Herz-Kreislauf-System nützlich ist. Zwei Karotten und eine halbe Mango sowie ein Bund Spinat, der zur Verarbeitung in einem Mixer vorbereitet wurde, gehackt, mit Wasser verdünnt. Kann gegessen werden

Außerdem ist ein nahrhafter Cocktail aus Karotten, Tomaten und Sellerie gut zubereitet. Dazu ein paar Karotten, eine Tomate, einen Selleriestiel, etwas Salz und Pfeffer sowie einen Teelöffel Olivenöl. Karotten waschen, schälen und raspeln, Tomate abziehen, Sellerie waschen und die raue Oberschicht entfernen, in Stücke schneiden. Alles in einen Mixbecher geben, Butter einfüllen und homogen vermischen.

Es ist gut, einen gesunden Smoothie aus Rüben herzustellen, der eine große Menge an Vitaminen und Spurenelementen enthält. In Kombination mit seltenen Früchten für Russland wird sich eine ungewöhnlich schmackhafte Frucht- und Gemüsemischung ergeben. Zum Kochen brauchen Sie eine große Rübe, ein halbes Glas Wasser, ein halbes Glas Kokosmilch, eine Banane, zwei Datteln. Rüben spülen, schälen und auf einer groben Reibe reiben oder fein hacken.

Mit einer Banane seine "Kleidung" abziehen und die Frucht in Stücke schneiden. Entferne Datumsangaben aus der Box. Vorbereitetes Gemüse und Obst werden in einen Mixerbehälter gegeben, Wasser und Kokosmilch darübergießen. Schlagen Sie, um eine homogene Mischung zu erhalten. In einer anderen Version des exotischen Smoothies gelangt die Gurke neben der Rote Beete in das Getränk, nicht in die Banane, aber das Prinzip des Kochens bleibt gleich.

Für die Zubereitung eines ungewöhnlichen Smoothies werden nicht nur Rüben, sondern auch Rübensaft verwendet. Sie nehmen Rüben sowie hundert Gramm Saft aus einem solchen Gemüse, fügen 100 Gramm Karotte und Spinat sowie Löwenzahnwurzel hinzu. All dies wird für den Mixer zubereitet, abends geschlagen und verzehrt.

Für jede Tageszeit ist eine Mischung aus zweihundert Milliliter Rote-Bete-Saft, fünfzig Gramm Blumenkohl, Tomaten, Sellerie und etwas Ingwer geeignet. All dies muss vorbereitet und gemischt werden. Trinken Sie gerne.

Sie können Smoothies mit gebackenen Rüben und Orangen herstellen. Sie brauchen eine Rübe, einen Apfel, drei Orangen und eine halbe Limette sowie einen Minzzweig, um einen Cocktail zu dekorieren. Rüben müssen in Folie eingewickelt und im Ofen auf zweihundert Grad vorgeheizt werden. Es dauert ungefähr eine Stunde. Inzwischen die Orangen auspressen. Entfernen Sie die Schale aus der Limette und drücken Sie die Flüssigkeit aus der Frucht. Die Äpfel schälen, in Stücke schneiden. Die aus dem Ofen herausgezogenen Rüben mahlen. Legen Sie alle Komponenten in einen Mixerbehälter und schlagen Sie mit hoher Geschwindigkeit glatt. Die resultierende Mischung sollte zum Kühlschrank geschickt werden. Dann in Gläser gießen, mit Limettenscheiben und Minze garnieren.

Die Tatsache, dass Smoothies zur Gewichtsreduktion wirklich effektiv sind, beweist die Erfahrung und viele Menschen. Gemüsegerichte, die zu einer homogenen Masse verarbeitet werden, enthalten nur sehr wenige Kalorien, was die Gewichtszunahme verhindert.Darüber hinaus können Sie mit einer Smoothie-Diät für eine Woche vier zusätzliche Pfunde loswerden. Dieser Effekt ist nicht nur dank der Rezepte selbst, sondern auch durch den durchdachten Einsatz von Gemüsecocktails erreichbar.

Obwohl gekühlte Smoothies Kraft verleihen und das Wohlbefinden verbessern, Für die Gewichtsabnahme ist es besser, solche Lebensmittel zu verwenden, die Raumtemperatur haben.

Das Frühstück zum Frühstück sollte am befriedigendsten sein. Daher ist es für die erste Mahlzeit besser, solche Cocktail-Rezepte zu wählen, die die meisten Kalorien enthalten. Dies kann zum Beispiel eine Mischung aus Kürbispulpe, Honig und Erdnussbutter sein.

Zum Abendessen ist es besser, leichte Cocktails wie eine Kombination aus Karotten, Äpfeln und Broccoli zuzubereiten. Und es ist ratsam, sie nicht zu trinken, sondern mit einem Teelöffel zu essen. Dann wird das Sättigungsgefühl schneller kommen. Wenn Sie nachts etwas essen möchten, ist es besser, ein Getränk auf der Basis von einprozentigem Kefir zu "bauen". Solche Mischungen helfen dabei, überschüssiges Fett abzubrennen.

Wie man einen Gemüsesmoothie macht, siehe nächstes Video.