Was passiert, wenn es nur Gemüse und Obst gibt?

 Was passiert, wenn es nur Gemüse und Obst gibt?

Gemüse und Obst enthalten viele für den Körper nützliche Vitamine sowie Ballaststoffe und essentielle Spurenelemente. Der Fettgehalt von Obst und Gemüse ist minimal und wird daher meistens in die Nahrungsrationen aufgenommen.Trotz vieler Vorteile gibt es in Früchten praktisch kein Protein, das für den Körper so wichtig ist, wie es beispielsweise in Fleisch und Fisch vorkommt. Gerade wegen des Mangels an Eiweiß bringt die Frage einer reinen Obst- und Gemüse-Diät viele Fachleute in eine Sackgasse. Als Nächstes werden wir versuchen, dieses Problem genauer zu verstehen und die Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern zu überprüfen.

Die Vorteile

Die goldene Regel besagt, dass alles in Maßen sein sollte. Der menschliche Körper sollte eine ausgewogene Ernährung erhalten, die Gemüse, Fleisch und Fisch umfasst. Was Obst und Gemüse direkt betrifft, so profitieren sie mit der richtigen Ernährung nur für den Organismus, nämlich:

  • Blutdruck normalisieren;
  • die Wahrscheinlichkeit schwerer Erkrankungen im Zusammenhang mit dem Herz-Kreislauf-System verringern;
  • das Risiko von Tumoren im Körper verringern;
  • helfen, den Körper von schädlichen Toxinen und Toxinen zu reinigen und das Gewicht auf einem optimalen Niveau zu halten;
  • die Verdauung und den gesamten Magen-Darm-Trakt verbessern;
  • Verringerung des Risikos für die Entwicklung von Diabetes sowie Senkung des Cholesterinspiegels im Blut;
  • Obstdiäten sind eine Art Entgiftung für den Körper.

Darüber hinaus stärken rohes Gemüse und Obst das Immunsystem stark und erhöhen die Barrierefunktion des Körpers, insbesondere in der kalten Jahreszeit. Durch den Verzehr großer Mengen Obst und Beeren (jedoch nicht mehr als ein Kilogramm pro Tag) können Sie Ihren Körper vor verschiedenen viralen und bakteriellen Krankheiten schützen.

Ärzte weisen auch darauf hin, dass die Verwendung von rohem Obst und Gemüse zu einer besseren Gehirnaktivität, Konzentration und zur Gewinnung neuer Energie beiträgt.

Es ist jedoch für alle Rohkostesser und Vegetarier sehr wichtig, eine ausgewogene Ernährung aus Obst, Gemüse und Nüssen zu schaffen und zusätzlich Vitamine zu verwenden, da sonst alle Vorteile des Verzehrs von pflanzlichen Lebensmitteln einfach wegfallen können.

Harm-Diät

Trotz der vielen Vorteile der pflanzlichen Ernährung können sie vor allem unvorbereitet dem Körper schaden.

  • Häufig haben Menschen, die mit Rohkost ernährt werden, nicht genügend Vitamine und Mineralstoffe, die in Fleisch und Milch enthalten sind. Wir sprechen über Vitamine der Gruppe B sowie Elemente wie Kalium, Kalzium und Zink. Natürlich fehlt es an Protein.
  • In sehr häufigen Fällen müssen Vegetarier künstliches Eiweiß verwenden, um den Mangel an natürlichem Material aufgrund der Zurückweisung von Fleisch und Fisch auszugleichen. Für den Körper war eine normale Menge an Vitaminen einiger Obst- und Gemüsesorten gering, und daher ist ein Mangel an Vitamin D mit der Entwicklung von Knochenerkrankungen behaftet.
  • Wenn Sie nur Obst und Gemüse essen, kann dies die Gehirntätigkeit einer Person negativ beeinflussen und außerdem zu einem Mangel an nützlichen Aminosäuren führen, die für die Funktion von Herz, Gehirn und Augenapparat erforderlich sind.
  • Darüber hinaus kann diese Art von Diät Anämie und eine starke Abnahme des Hämoglobinspiegels im Blut hervorrufen.
  • Obst- und Gemüsediäten können ernste Probleme mit dem Verdauungstrakt verursachen: häufige Verstopfung oder Durchfall. Dies liegt an der Tatsache, dass Rohkost viele Ballaststoffe enthält, die vom Darm nur schwer zu verdauen sind.

Ernährungstipps

In der Regel kann kein Arzt eine Diät verschreiben, bei der nur rohes Obst und Gemüse gegessen wird. Jeder Ernährungswissenschaftler befürwortet eine ausgewogene, bewährte Ernährung, mit Ausnahme einiger Diäten, die für einen bestimmten Zeitraum das Vorherrschen von Früchten annehmen. Wenn der Wunsch besteht, die Ernährung vollständig zu ändern oder eine Obstdiät zu nehmen, ist auf jeden Fall eine fachkundige Beratung erforderlich. Es ist auch sehr wichtig, eine Reihe von Tests zu bestehen (falls erforderlich), um keine Kontraindikationen für die Umstellung auf eine neue Diät zu haben.

Es ist absolut kontraindiziert, nur Frauen und Frauen, die schwanger werden möchten, nur Gemüse und Obst zu verwenden, schwangere Frauen und Kinder.

Beim Umstieg auf eine Obst- oder Gemüsediät ist es sehr wichtig, mehrere Liter Flüssigkeit pro Tag zu verbrauchen.Dies kann gereinigtes Mineralwasser sein und unabhängig voneinander frisch hergestellt werden.

Wenn Sie nur Obst und Gemüse essen, können Sie natürlich leben, vor allem, wenn die Ernährung ausgewogen ist, und ein Vegetarier verwendet auch Getreide, Nüsse und Milchprodukte. Die Meinungen der Ernährungswissenschaftler zu diesem Thema sind jedoch nach wie vor uneinheitlich, insbesondere wenn Menschen auf eine vollständige Rohkostdiät umstellen. Was passiert, wenn es nur Gemüse und Früchte gibt, können nur Zeit und Zustand des menschlichen Körpers angezeigt werden. Jemand fühlt sich gut und jemand wird nur noch schlimmer.

Für eine vollständige Umstellung Ihrer Ernährung auf Obst und Gemüse ist es sehr wichtig, die Vor- und Nachteile abzuwägen und erst dann reibungslos umzusetzen. Das Essen ist am besten ausgewogen, und wählen Sie eine Diät nicht auf lange Sicht, sondern nur für einige Wochen. Es ist auch sehr wichtig, keine anstrengenden Diäten zu wählen, weshalb Sie leicht ins Krankenhaus gelangen können.

Weitere Informationen darüber, was passiert, wenn Sie ständig nur Obst und Gemüse essen, erfahren Sie aus dem folgenden Video.

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