Wöchentliche Gemüsediät: Funktionen und Menüoptionen

Egal, wie die Leute denken, wie man Gewicht verlieren soll: Sie trinken verschiedene Puder und Pillen, spezielle Teegetränke und Kaffee, tragen Hosen und Gürtel, machen zusätzliche Zentimeter an Taille und Hüfte überflüssig und kaufen "Trainingsgeräte für die Faulenzer". Aber der beste und effektivste Weg sind Diäten, die auch von sehr vielen erfunden werden. Einige helfen schneller, andere halten länger. Das meiste Vitamin ist die pflanzliche Ernährung. Wenn wir die Funktionen und Diätoptionen berücksichtigen, können Sie für jede Person ein optimales Menü für die Woche erstellen.

Viele hoffen, sehr schnell Gewicht zu verlieren, während sie so viele Kilo wie möglich abnehmen und sich deshalb oft anstrengende Diäten aussuchen. Ein solcher Gewichtsverlust führt jedoch nicht immer zu einem positiven Ergebnis, sondern kann im Gegenteil den Körper schädigen, verschiedene Krankheiten verschlimmern. Was das Gewicht angeht, so kommt es bei so harten Diäten sehr schnell wieder, sobald eine Person anfängt, wie üblich zu essen. Der Körper, der Stress erhalten hat, fängt an, verlorene Kalorien schnell wieder aufzufüllen.

Pflanzliche Ernährung hat mehrere Vorteile. Sein Hauptbestandteil ist Gemüse, das den Körper mit wichtigen Vitaminen und Spurenelementen versorgt und gleichzeitig den Gewichtsverlust fördert. Ausgehend von der ausgewählten Speisekarte kann Gemüse mit kalorienarmem Getreide, Fleisch, Fisch, Obst und Milchprodukten kombiniert werden.

Es ist natürlich erlaubt zu "sitzen" und nur auf etwas Gemüse. Sie haben einen guten Einfluss auf die Arbeit des gesamten Organismus, geben ein Gefühl der Fülle. Es lohnt sich jedoch nicht, Gemüse länger als eine Woche zu essen, besonders wenn es Krankheiten gibt. Wenn anderen Lebensmitteln, die Protein enthalten, Gemüse hinzugefügt wird, können Sie die Diät um zwei oder drei Wochen verlängern.

Optionen Diätmenü gibt es viele.

• Wenn eine Person dringend abnehmen muss (zum Beispiel für 7 Tage), wird sie dies tun Obst- und Gemüsediät. Nach der Fertigstellung liegt die Waage bei minus 10 kg. Bei einer solchen Diät sollte man kalorienarmes Gemüse und Obst essen und ausreichend Wasser trinken (mindestens zwei Liter pro Tag). Darüber hinaus sind grüner Tee, Kräutertees, frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte hilfreich. In diesem Fall müssen Sie ein Menü zusammenstellen, das für Frühstück und Nachmittagstee Obst und für Mittag- und Abendessen Gemüse enthält. Bei Gemüse sollte Kohl, Rüben, Karotten, Tomaten, Gurken vorgezogen werden. Jedes Grün ist nützlich: Zwiebeln, Petersilie, Dill, Basilikum. Wenn Sie sich mit einem warmen Gericht verwöhnen möchten, können Sie Zucchini oder Auberginen, Broccoli oder Kaputu schmoren.

• Diät mit Gemüse und Milchproduktenwird auch für den Körper von Vorteil sein. Mit solchen Produkten wird eine Fastenwoche gut verlaufen. Zum Frühstück und Abendessen können Sie fettarmen Hüttenkäse oder Joghurt essen und Kefir trinken. Verwenden Sie keine saure Sahne, Milch oder Joghurt mit einem hohen Fettanteil. Die fermentierten Milchprodukte werden mit Gemüse und der erforderlichen Flüssigkeitsmenge versetzt.
• Eine gute Diät, bei der der Körper alles bekommt, was Sie brauchen, ist die, die beinhaltet Gemüse, Obst, Milchprodukte sowie Fisch und Fleisch. Bei einer solchen Diät für eine Woche sollten Sie nicht mehr als 5 Kilogramm nehmen, aber Sie können zwei Wochen darauf sitzen und das Ergebnis wird viel länger sein. Mit dieser Diät können Sie fettarme Fische und alle Meeresfrüchte essen. Fleisch erlaubt nur Rindfleisch, Huhn und Truthahn. Mit dieser Diät können Sie das Menü recht abwechslungsreich gestalten. Zum Frühstück können Sie Obst und Milchprodukte essen, zum Mittagessen Gemüse und Fleisch, beim Nachmittagstee können Sie die Früchte einschränken, und zum Abendessen wählen Sie Gemüse mit Fisch. Die Menüoptionen erscheinen viel mehr.

Wenn die Wahl auf eine pflanzliche Ernährung fiel, müssen Sie den Gesundheitszustand und die Bereitschaft berücksichtigen, dass in einigen Fällen Willenskraft und Geduld erforderlich sind. Wenn all dies vorhanden ist, besteht eine Woche für eine Woche die Chance, sieben bis zehn Pfund zu verlieren. Sie können beispielsweise wie unten beschrieben ein Menü pro Tag erstellen.

• Morgen Chinakohlsalat mit Petersilie und Dill, Tee mit Zitrone.
• Tag.Bulgarischer Pfeffer gefüllt mit Auberginen und Tomaten.
• Abend Gedünstete Zucchini, Kräutertee.

• Morgen Möhrensalat, schwarzer Kaffee.
• Tag. Geschmorte rote Beete, frische Gurke.
• Abend Geschmorte Auberginen mit Kräutern, Kräutertee.

• Morgen Geriebene Karotten mit Zitronensaft, Chicorée.
• Tag. Geriebene Rüben mit Knoblauch und Petersilie, Suppe mit Rüben.
• Abend Gebackener Brokkoli, grüner Tee.

• Morgen Peking-Kohl-Gurkensalat, frisch gepresster Orangensaft.
• Tag. Gemüsesuppe, Vinaigrette.
• Abend Gemüsezucchini-Auflauf, Beerensaft.

• Morgen Gekochter Brokkoli mit Gewürzen, schwarzer Kaffee.
• Tag. Sauerampfer- und Tomatensuppe, Karotten- und Rote-Bete-Wurzeln-Salat.
• Abend Vinaigrette, Kräutertee.

• Morgen Karottenkoteletts, ein Glas Kefir.
• Tag. Gebackene Aubergine
• Abend Gedünstete Zucchini, Tee.

• Morgen Kohlpfannkuchen, Trockenfruchtkompott.
• Tag. Gedünstete Auberginen, Selleriesalat.
• Abend Gedünsteter Rosenkohl, Kräutertee.

Wenn die Diät nicht so streng ist, können Sie experimentieren und eine Vielzahl von Diätgerichten zubereiten, die sehr lecker sein können. Die Hauptsache - nicht von der Grundregel abweichen: Das Essen sollte möglichst viel Gemüse sein.

• Fisch mit Gemüse, im Ofen gebacken, ist ein wunderbares Abendessen. Zwiebeln werden auf den Boden einer Auflaufform gelegt, in dünne Ringe geschnitten und dann mit Seefischfilet versetzt. Die nächste Schicht ist Gemüse. Sie können Zucchini, Karotten, Tomaten setzen. Karotten auf einer groben Reibe reiben und Tomaten und Zucchini in dünne Scheiben schneiden. All dies sollte mit Kräutern bestreut und für eine halbe Stunde gebacken werden.
• Ein anderes Diätgericht - Zucchini mit Käse. In Scheiben geschnittener Kürbis. Backblech leicht mit Pflanzenöl einfetten und Gemüse darauf verteilen. Legen Sie geriebenen fettarmen Käse darauf und stellen Sie die Pfanne in den Ofen. In einer halben Stunde ist das Gericht fertig.
• Diätpastetchen werden auch diejenigen begeistern, die auf einer Diät "sitzen". Dazu mahlen Sie Putenfilet, Karotten, Zucchini in einem Fleischwolf. Dann die Koteletts formen, in Paniermehl rollen und in der Pfanne auf beiden Seiten braten, leicht mit Butter bestreichen.

• Eine wunderbare Ergänzung zum Diätmenü ist Hühnchen mit Broccoli, die im Ofen gebacken werden. Hähnchenfilet wird auf der Unterseite des Formulars platziert, Kohlknospen werden mit der zweiten Schicht platziert. Der letzte Schliff wird geriebener Käse sein. All dies wird 30 Minuten in einem gut geheizten Ofen gebacken. Top Ready Gericht kann mit Gemüse dekoriert werden.
• Das folgende Gericht wird das Menü abwechslungsreicher machen, zu dessen Zubereitung Sie Auberginen, Paprika, Zwiebeln, Tomaten und Knoblauch benötigen. Die Auberginen und Zwiebeln vorher hacken und in einer Pfanne anbraten. Zum Schluss Tomaten hinzufügen und etwas Gemüsemischung garen. Danach müssen Sie die Basis von den Paprikaschoten entfernen und sie mit der resultierenden Mischung füllen. Paprikaschoten mit Füllung sollten für eine halbe Stunde in den Ofen geschickt werden.
• Ein wunderbarer Snack während der pflanzlichen Ernährung ist ein Smoothie, der aus Früchten und Beeren zu Hause hergestellt wird. Sie können Kefir oder ungesüßten Joghurt hinzufügen. Jedes Milchgetränk und zum Beispiel Erdbeere, Apfel, Orange werden in den Mixer gegeben. All dies ist gründlich gemischt. Nahrhafter und gesunder Cocktail ist fertig.

Ein wichtiger Punkt - der richtige Weg aus der Ernährung. Je härter die Diät war, desto langsamer mußten Sie herauskommen. Wenn das Menü sieben Tage lang hauptsächlich aus Gemüse bestand, sollte man am achten Tag nicht alles essen. Erstens wirkt sich dies nachteilig auf die Körperarbeit aus.Zweitens werden die Ergebnisse der Diät und alle Bemühungen bald gestrichen.

Nach dem Ende der Diät sollte man das Wasser nicht vergessen und immer noch mindestens zwei Liter trinken. Bevorzugen Sie lieber grüne und Kräutertees. Am achten Tag können Sie Diätfutter wie Truthahn zu der Diät hinzufügen. Am neunten kann man Buchweizen, Reis oder Hirse in die Ration einbeziehen. Ab dem zehnten Tag können Sie zur gewohnten Diät zurückkehren. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie unbedingt stundenweise essen müssen (Frühstück, Mittag- und Abendessen), und Snacks sollten nützlich sein - Obst, Joghurt und Gemüse.

Nach der Diät teilen viele ihre Eindrücke und erzählen von den Ergebnissen. Es gibt immer diejenigen, die die geplante Kilogrammzahl nicht verloren haben. Aber jeder hat die individuellen Eigenschaften des Körpers, das muss man berücksichtigen.

Darüber hinaus kann nicht jeder sich strikt an den beabsichtigten Pfad halten. Viele machen sich selbst Zugeständnisse, und das ist bereits inakzeptabel. Es gibt diejenigen, die während der Diät ihre Tricks anwenden, um das Hungergefühl zu reduzieren: jemand trinkt Tee mit Honig, jemand isst Nüsse. Lassen Sie die zusätzlichen Pfunde dieser Menschen nicht völlig gehen, aber die Diät ist für sie einfacher zu tragen, sagen einige Frauen. Wer sich strikt an das geplante Menü hält, schafft es in der Regel, zehn Kilogramm loszuwerden, wie es die pflanzliche Ernährung verspricht.

Sehen Sie sich im nächsten Video die Vor- und Nachteile der Gemüsediät und deren Einhaltung an.