Wie komme ich aus der Buchweizendiät?

Um die Figur der Gnade zu geben, müssen manchmal starre Diäten eingesetzt werden. Zwar raten Ärzte und Ernährungswissenschaftler, sich nicht mit Gewalt gegen den Körper zu beschäftigen. Allerdings verwenden viele Frauen verschiedene Monodiäten, die immer beliebter werden.Da es unmöglich ist, sie zu stoppen, ist es notwendig, über die Methoden des korrekten Austritts der Diät zu berichten, damit sie nicht irreparablen Gesundheitsschäden verursacht.

Während der Anwendung der Buchweizendiät versucht jeder, seine Bedingungen einzuhalten. Die Tatsache, dass sie in der Zeit ihres Austritts daran erinnert werden müssen, auch wenn nicht jeder es weiß, und umso mehr beobachten sie es.

• Erstens, beim Wechsel von einer Diät zu einer normalen Diät, schädigt eine Person den Magen schwer. Er wurde sogar für eine kurze Zeit der Diät zur Erleichterung von Belastungen eingesetzt. Es ist schwierig, zu den früheren Portionen und schweren Nahrungsmitteln eines „ausgeruhten“ Magens zurückzukehren, der das gesamte Verdauungssystem beeinflusst.
• Zweitens, wenn die Regeln nicht bald nach dem Verlassen der Diät befolgt werden, gewinnt die Person schnell dasselbe Gewicht und noch mehr.

Das ist nicht absurd, sondern unerbittliche Fakten. Was ist der grund Für welche Art von Buchweizenkost Sie sich auch entscheiden, das Prinzip ist ziemlich schwierig - die ganze Zeit nur Brei zu essen, in seltenen Fällen zusätzlich Kefir, Gemüse, Hühnerfilet. Selbst in Kombination mit ihnen ist die Diät nicht ausreichend abgeschlossen. Es geht also um Kilogramm: Der Körper erhält nicht alle notwendigen Nährstoffe, und die Fettreserve kommt ins Spiel.

Der Prozess verläuft jedoch mit Schwierigkeiten: Der Körper möchte kein Fett verschwenden. Im Körper verlangsamen sich Stoffwechselprozesse. Eine Person entwickelt Apathie, Schwäche, ständige Schläfrigkeit. Dieser Körper löst sich widerwillig mit Fett und spart Energie.

Jeder, der sich an Monodiets wandte, konnte von Anfang an einen schnellen Gewichtsverlust feststellen. Am Ende der Diät ist dies nicht mehr auf den Kampf des Körpers zurückzuführen. Er kämpft nicht nur um Energie zu sparen, sondern versucht auch, die ausgehende Versorgung wieder herzustellen.

Um aus der Buchweizendiät herauszukommen, wird empfohlen, zu folgen Die folgenden Empfehlungen sind Ernährungswissenschaftler.

• Von einfachen Produkten bis zu schweren. Fügen Sie der Diät Lebensmittel hinzu, sollte dies schrittweise erfolgen. Beginnen Sie mit dem einfachsten und erreichen Sie langsam die Verdauung. Um sich an jede Art von Essen zu gewöhnen, dauert es 2-3 Tage mit einer sieben Tage andauernden Diät. Wenn die Diät kürzer war, wird an einem Tag eine neue Art von Lebensmitteln gemeistert. Ideale Einführung von Produkten nach der Diät:
  • Der 15. und 16. Tag sind Honig, Früchte und Beeren sowie Nüsse verschiedener Art. Alle diese Produkte schaden dem Körper nicht. Der Ausstieg aus der Buchweizendiät nach einem solchen Zeitplan wird zu einer Art Teil der Diät selbst.
  • 13. und 14. Tag - Brot, Hartnudeln, Müsli;
  • 11. und 12. Tag - feste Milchprodukte;
  • 9. und 10. Tag - flüssige Milchprodukte;
  • dann können Sie das Diätöl zum Anrichten von Salaten und Kartoffeln verwenden;
  • die nächsten zwei Tage - Fleisch, Fisch, Hühnchengerichte;
  • noch zwei Tage - Eier;
  • in den ersten zwei Tagen - rohes Gemüse;

• Beschränken Sie die Verwendung von Gewürzen und Saucen. Die Gewohnheit von Salz macht die Gerichte frisch ohne. Während der Monogolodaniya ist es wünschenswert, die Verwendung von salzig, würzig, sauer und süß zu vermindern. Dies gilt insbesondere für Mayonnaise. Wenn Sie eine schlanke Figur haben möchten, müssen Sie diese vollständig aufgeben.
• Nach der Einführung der neuesten Produkte in der Diät für mindestens eine Woche müssen noch auf der resultierenden Liste essen. Verärgert über die Tatsache, dass Sie nicht die übliche Diät einhalten können, ist es nicht wert: Heutzutage kehrt der Körper zum Normalzustand zurück und vor allem - Sie verlieren mehr als beim Fasten. Darüber hinaus wird dieser Gewichtsverlust für die Gesundheit schmerzlos sein. Ein weiterer Vorteil ist der Erwerb guter Essgewohnheiten. Mayonnaise, von der Sie die Gewohnheit verloren haben, wird Sie nicht mehr anziehen.
• Bei jeder Diät, die erforderlich ist, um viel Flüssigkeit zu verwenden. Die Erfüllung dieser Bedingung wird dazu beitragen, die Stoffwechselreaktionen im Körper zu stärken. Es ist notwendig, ein Trinkregime richtig zu konstruieren, und das Problem wird gelöst. Das erforderliche Minimum beträgt nicht weniger als 1,5 Liter Wasser pro Tag, vorzugsweise 2.

• Die Wiederherstellung der Stoffwechselvorgänge im Körper hilft bei der Einführung einer großen Anzahl nützlicher Spurenelemente. Sie sind während der Diät sehr mangelhaft. Im Sommer ist es mit einem ausreichenden Sortiment an Obst und Gemüse für die Saison einfach zu erreichen. In den Wintermonaten ist es problematisch, die Diät mit ihnen zu sättigen. Es bleibt die Verwendung von Multivitaminkomplexen. Hier ist es wichtig, sich an die richtigen Dosen zu erinnern - ein Überangebot an Vitaminen führt auch nicht zu einer guten Dosis. Ein geeignetes Medikament und die optimale Dosierung werden von einem Spezialisten ausgewählt.
• Eines der Elemente des Prozesses der richtigen Gewichtsabnahme sollte auf jeden Fall Sportübungen sein. Und nicht nur während der Fastenzeit, wenn sie für schnelle Ergebnisse benötigt werden, sondern auch nach der Freisetzung, um den Stoffwechsel zu verbessern. Darüber hinaus bringt körperliche Aktivität enorme gesundheitliche Vorteile mit sich und verbessert die Figur. Schließlich verliert das Muskelfett beim Abnehmen wieder an Normalität.
• Es sollte nicht nur auf die Produkte geachtet werden, sondern auch auf die richtige Verwendung. Die tägliche Diät sollte zerquetscht werden - es gibt fünfmal täglich kleine Portionen.

Mahlzeiten für die ersten zwei Tage (Tagesration wird in 5 Mahlzeiten aufgeteilt):

• 200 g Buchweizen in Wasser gekocht;
• 100 g Haferbrei und die gleiche Menge an ungefülltem Salat;
• Buchweizenpfannkuchen, gebackene Zucchini;
• zwei kleine gebackene Tomaten, 100 g grüner Salat;
• frisch zubereiteter Gemüsesalat ohne Öl und Mayonnaise.

Das Menü für die nächsten zwei Tage:

• Buchweizenbrei;
• 100 g Haferbrei, Gurkensalat mit hart gekochtem Ei, Gemüse und Oliven;
• so viel Haferbrei, ein Omelett aus 2 Eiern mit grünen Bohnen;
• gebackene Auberginen gefüllt mit Gemüse;
• 100 g frisch zubereiteter, ungefüllter Gemüsesalat.

Diät für 5-6 Tage:

• 100 g Haferbrei, Rührei aus 2 gedämpften Eiern;
• Haferbrei im gleichen Volumen, 100 g Hähnchenfilet;
• Haferbrei, 100 g Fisch, mit Gemüse gebacken;
• 200 g Gemüsesalat mit gekochtem Rindfleisch, gewürzt mit Sojasauce;
• Eichhörnchen aus 2 gekochten Eiern, 150 g grüner Salat.

Gerichte für 7-8 Tage:

• 100 g Haferbrei, Rührei aus 2 gedämpften Eiern;
• 3 Kartoffeln in Uniform, 100 g gebackenes Hähnchenfilet mit Gewürzen;
• 1 Maiskolben in Wasser gekocht;
• 100 g Gurken-Tomaten-Salat, gewürzt mit Butter;
• 200 g gekochtes Hühnerfleisch mit Gemüsesalat zum Garnieren.

Mahlzeiten für 9-10 Tage:

• Buchweizenpfannkuchen auf Kefir (2-3 Stück);
• Rühreier aus 3 Eiern, Tomaten dazugeben;
• Gemüsesuppe auf der sekundären Hühnerbrühe;
• 100 g frischer Gurken-Tomaten-Salat, 2 Eigelb mit Knoblauch gefüllt;
• 200 g Kefir mit gehacktem Dill.

Gerichte für 11-12 Tage:

• 100 g Brei und Gemüsesalat mit Käse und Butter;
• 100 g Haferbrei und geschmortes Kaninchen mit Zusatz von Grüns und Gewürzen;
• Hüttenkäse-Auflauf;
• 100 g Tomaten mit Käse, eine halbe Tasse Kefir mit gehacktem Gemüse;
• 200 g Suppe mit Brokkoli.

Mahlzeiten für die nächsten 2 Tage:

• Frühstück - 100 g Haferflocken mit Milch, 1 Toast Roggen, etwas Käse und Tomaten;
• 2. Frühstück - 200 g grob gemahlene Weizenteigwaren, die mit Pilzen zu einem Minimum an Pflanzenöl gekocht wurden;
• Mittagessen - 100 g Gemüse- und Hirsesuppe, 100 g gekochtes Hühnerfleisch;
• Nachmittagstee - 200 g bulgarischer Pfeffer, gefüllt mit Rindfleisch und Buchweizen;
• Abendessen - 200 g Salat mit Gemüse, Dressing - Kefir.

Gerichte für 15-16 Tage:

• Frühstück - Haferbrei aus Haferbrei;
• 2. Frühstück - 2 Roggen-Toasts mit Gemüse, 100 g Fruchtsalat, gefüllt mit Joghurt;
• Mittagessen - gekochte Kartoffeln mit Gemüse, 1 gefüllter Hühnerkohl;
• Nachmittagstee - Zander mit Gemüse gebacken, Gemüsesalat - 100 g;
• Abendessen - Eichhörnchen 3 steile Eier, Kefir mit Gemüse.

Wenn Sie sich an dieses Menü halten, können Sie die Erhaltung der Gesundheit und die mit Monodiäten erzielten Ergebnisse erzielen. Wenn Sie die Diät auf diese Weise verlassen, werden Sie nicht wieder übergewichtig.

Wie Sie die Buchweizendiät verlassen können, erfahren Sie im nächsten Video.