Fasten-Tag auf Kefir: Wie entladen wir uns richtig und welches Ergebnis erhalten wir?

Viele Menschen praktizieren den Fastentag auf Kefir.Und sie tun dies nicht nur zur Gewichtsabnahme, sondern auch zur Vorbeugung: Der Körper wird gereinigt, der Gesundheitszustand verbessert sich und damit steigt die Stimmung. Der Tag zum Entladen des Kefirs hat seine eigenen Merkmale und erfordert die Einhaltung bestimmter Regeln.

Ernährungswissenschaftler schätzen die Entlastung von Kefir sehr - auch für schlanke Menschen, die keine Probleme mit Übergewicht haben, wird empfohlen, sie mindestens alle zwei Wochen durchzuführen. Aber für die Gewichtsabnahme müssen Sie Joghurt häufiger trinken - mindestens einmal pro Woche. Wenn Sie während eines solchen Reinigungstages alle Regeln und Empfehlungen befolgen, wird sich schnell bemerkbar machen, wie nützlich dieses Getränk zum Abnehmen und zur Verbesserung des Wohlbefindens ist.

Kefir hilft dabei, die Immunität stark und gesund zu erhalten, es macht den Schlaf erfüllender, tiefer, eine Person ruht sich besser aus, fühlt sich tagsüber kräftig an, das Gefühl chronischer Müdigkeit verschwindet selbst bei denen, die ein ereignisreiches und intensives Leben führen.

Das fermentierte Milchprodukt ermöglicht eine sanfte Reinigung des Magen-Darm-Trakts und reguliert die Produktion von Magensaft, Galle. Es löscht den Durst, befreit den Körper von bestimmten Metaboliten und Toxinen und trägt so zu einer schnellen Entfernung aus dem Darm bei, was durchaus als Krebsvorbeugung angesehen werden kann.

Kefir zur Gewichtsabnahme kann unterschiedlich sein:

• die Schwachen - nur für einen Tag wandernd;
• Mitte - zwei Tage;
• stark - wanderte drei Tage lang.

Ein dreitägiger Kefir kann den Körper besser reinigen als ein Tag, und das ist offensichtlich. Sie können zahlreiche "Variationen" verwenden: Bifidok, Bifilife und Biokefiry. Bei der Auswahl eines solchen Getränks für einen Fastentag ist es wichtig, auf den Gehalt an Bifidobakterien und Laktobazillen zu achten - je höher der Wert, desto mehr Nutzen bringt der Fastentag. Das Reinigen des Körpers mit Kefir von innen hat immer äußere Erscheinungen: Der Hautzustand verbessert sich, Akne nimmt ab, Haare, Nägel und Zähne werden stärker.

Viele glauben, dass es am Boden des Ausflusses keine Notwendigkeit gibt. Es reicht aus, abends vor dem Zubettgehen Kefir zu trinken. Der Nutzen der abendlichen Verwendung von Sauermilchgetränken ist wirklich großartig - Wenn Sie sich etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen ein Glas Kefir zu sich nehmen, hilft dies, das Hungergefühl loszuwerden, das viele Menschen dazu bringt, nachts ihren Bauch mit Sandwiches, Fleischbällchen und allem im Kühlschrank zu füllen. Kefir belastet das Verdauungssystem nicht, es wird perfekt und schonend verdaut. Es ist reich an Kalzium, das, wie Sie wissen, mit der richtigen Menge an Vitamin D3 im Körper besser nachts aufgenommen wird, wenn eine Person ruht.

Abendkefir hilft gegen Verstopfung. In der Nacht reinigt er sanft den Verdauungstrakt und am Morgen wird der Stuhlgang leicht sein. Darüber hinaus löst ein getrunkener Kefir für die Nacht ein Problem wie Appetitlosigkeit am Morgen. Einige am Morgen können sich nicht zum Essen bringen, beschränkt auf eine Tasse Kaffee oder Tee. Eine sanfte Reinigung der Verdauungsorgane in der Nacht sorgt für ein gesundes Hungergefühl am Morgen und das Frühstück wird auf jeden Fall seinen Geschmack haben. Und doch kann der Empfang von Kefir für die Nacht den Tag des Entladens des Kefirs aus verschiedenen Gründen nicht ersetzen. Während der täglichen Entlastung ist die Reinigung tiefer, die Verdauungsorgane werden "umgestimmt", die Gewichtsreduzierung ist effizienter, wenn der Entnahmetag verwendet wird.

Der Kefir-Tag steht allen zur Verfügung - er ist kostengünstig und erfordert keine Köstlichkeiten oder teuren Zutaten. Das Produkt wird perfekt mit den meisten Gerichten der Diät kombiniert und daher ist es einfach, kombinierten Ausfluss mit ihm zu erzeugen. Selbst sehr beschäftigte Menschen werden den Tag der Entlassung leicht beobachten können, da Sie nichts kochen müssen. Darüber hinaus können Sie überall etwas trinken, nicht unbedingt am Tisch in Ihrer eigenen Küche - eine Flasche Kefir kann zum Arbeiten, zum Lernen oder im Auto mitgenommen werden.

Die vorteilhafte Wirkung von Kefir beruht auf seiner Fähigkeit, den Darm zu reinigen.Es ist der Darm, der mit unverdauten Rückständen beladen ist, die die Stoffwechselvorgänge im Körper verlangsamen, und dies wird der Grund für die Anhäufung von zusätzlichen Pfunden. Saubere Därme sind effizienter, Stoffwechselprozesse werden beschleunigt, Fette werden effizienter konsumiert, was zu einer Abnahme des Körpergewichts führt.

Die Ernährungswissenschaftler gehen immer selektiv auf die Ernennung eines Kefir-Entlassungstages zu. Obwohl die Vorteile von Kefir großartig sind, gibt es Situationen, in denen eine solche Entladung einer Person schaden kann. Diese Methode der Körperreinigung wird nicht empfohlen für Personen mit:

• individuelle Unverträglichkeit gegenüber Milchprodukten, Allergie gegen Milcheiweiß;
• chronische und akute Pathologien des Magens, des Darms, der Bauchspeicheldrüse, der Gallenblase und der Leber;
• Anorexie und Gewichtszunahme;
• Erkrankungen der Nieren, Harnleiter und Blase.

Des Weiteren werden Reinigungstage mit Sauermilchgetränken nicht für Kinder unter 16 Jahren und für Personen empfohlen, die derzeit an SARS, akuten Atemwegsinfektionen oder Influenza erkrankt sind oder sich nach Operationen oder akuten Erkrankungen im Rehabilitationsphase befinden.

Es gibt gewisse Einschränkungen beim Entladen und in den Tagen der Menstruation - es ist am besten, den Körper nach der nächsten Menstruation zu reinigen. Es ist auch notwendig, das Entladen von Kefir in Momenten von starkem Stress zu unterlassen: Arbeitsplatz- oder Wohnortwechsel, Trennung von einer geliebten Person, Scheidung, Tod einer geliebten Person usw.

Normalerweise reicht es aus, die Liste der konsumierten Lebensmittel und die Zubereitungsart zu ändern, und die unangenehmen Symptome verschwinden. Im Extremfall ist der Abfluss erlaubt, aber sanft, bei dem die Frau Kefir und andere Diätprodukte in ihrer Ernährung kombiniert.

Während des Stillens ist der Wunsch einer Frau, die während der Schwangerschaft gewonnenen Pfunde so schnell wie möglich zu beseitigen, verständlich und verständlich, aber Sie sollten sich nicht beeilen. Die Zusammensetzung der Muttermilch wird aufgrund der Tatsache gebildet, dass eine Frau isst. Wenn dies ein Kefir ist, erhält das Kind nicht die notwendigen Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und Kohlenhydrate, was sich negativ auf sein Wohlbefinden und seine Entwicklung auswirkt.

Wenn Sie den Körper entlasten möchten, sollten Schwangere und Stillende sich mit diesen Fragen an Ihren Arzt wenden - es gibt andere Wege zum Reinigen und Entladen, die den Umständen entsprechend besser geeignet sind.

Die Regeln für den Tag des Entladens von Kefir sind ziemlich einfach. Dazu benötigen Sie Kefir mit einem geringen Fettanteil. Am besten wählen Sie ein Getränk mittlerer Stärke (zwei Tage) mit einem Fettgehalt von 1%. Es wird empfohlen, ein Produkt mit einer Mindesthaltbarkeit zu kaufen.

Die Einhaltung der Regeln führt zu erstaunlichen Ergebnissen - Sie können an einem Fastentag 1 Kilogramm Gewicht verlieren, und dies ist der Mindestwert. Es gibt Hinweise darauf, dass es einigen gelang, eineinhalb und zwei Kilogramm loszuwerden. Es ist jedoch nicht wichtig, wie viel eine Frau während des Fastentages fällt. Es ist wichtig, dass ihr Verdauungstrakt auf eine neue Art von Arbeit abgestimmt ist und die Gewichtsreduktion auch nach Beendigung der täglichen Entlastung fortgesetzt wird.

Die erste und wichtigste Regel - seien Sie nicht zu eifrig. Genug einen Tag pro Woche, um gute Ergebnisse zu erzielen. Versuche, nur Kefir für die ganze Woche oder jeden zweiten Tag zu essen, können die Arbeit des Körpers beeinträchtigen. Wenn es an Nahrung mangelt, schaltet der Körper den Energiesparmodus ein, in dem das Gewicht trotz aller Anstrengungen zum Abnehmen entweder stehen bleibt oder ankommt.

Hier sind einige wichtige Anforderungen für den Kefir-Entladungstag.

• Mit klassischem Entladen während des Tages darf nichts außer Kefir gegessen und getrunken werden. Dieses Produkt sollte das einzige in Ihrer Ernährung sein. Das Verbot gilt nicht für Trinkwasser - es sollte so viel wie möglich (mindestens 2 Liter) verbraucht werden. In diesem Trinkregime „wirkt“ Kefir sogar noch effizienter.
• Zucker oder Salzkefir können nicht. Wenn die Diät schonend ist, werden andere Diätprodukte, die in Kombination mit Kefir zugelassen sind, entweder vollständig ohne Salz oder Zucker verzehrt oder indem die Salzmenge auf ein Minimum reduziert wird. Zucker sollte ganz aufgegeben werden.
• Bei einer laxen Kefir-Entladung wird der Kaloriengehalt der verbleibenden Produkte im Tagesäquivalent um das Dreifache reduziert und zusätzlich ein reichhaltiges Getränk eingeführt. - mindestens 2 Liter sauberes Trinkwasser ohne Kohlensäure.

Kefir zu trinken, während Sie auf der Couch vor dem Fernseher liegen, ist nicht die beste Idee für ein effektives Entladen. Der Tag, an dem der Körper gereinigt werden soll, muss aktiv und agil werden, er muss mit Ereignissen und Aktionen gefüllt werden, die eine emotionale und körperliche Erholung erfordern. Nützliche Spaziergänge zu Fuß, mit dem Fahrrad, auf Skiern, Schwimmen. Starke körperliche Anstrengungen (Krafttraining, Simulatoren) sollten jedoch eliminiert und auf einen anderen Tag übertragen werden, wenn sie in Ihrem Leben anwesend sind.

Wenn es scheint, dass der Tag auf Kefir ist - es ist zu schwierig und Sie können es einfach nicht tun, machen Sie sich keine Sorgen. Dies ist eine normale Angst, dass Ernährungswissenschaftler verstehen und respektieren. Sie können also versuchen, sanfte Entladung zu üben und erst dann allmählich zur klassischen.

Sparing-Methoden beinhalten eine Kombination von Kefir mit anderen Produkten. Es ist erlaubt, sich am Tag der Reinigung mit Kefir zu ernähren und:

• Obst und Beeren: Blaubeeren, Himbeeren, Äpfel, Birnen, Cranberries;
• Gemüse: Salat, Pfeffer, Tomaten, Radieschen, Gurken;
• Honig (in kleinen Mengen);
• Trockenfrüchte und Gewürze: Zimt, Vanille, Kräuter, Gemüse.

Es ist erlaubt, Kefir mit Kohl, Karotten, Haferflocken und Hüttenkäse zu kombinieren.

Es ist verboten, Kefir an Fastentagen mit zu kombinieren:

• Kaffee und starker schwarzer Tee;
• Fast Food;
• Würste, Würste und geräuchertes Fleisch;
• Konserven und eingelegte Lebensmittel;
• Mehlprodukte, Teigwaren und Brot;
• alle gebratenen und fettigen Gerichte;
• Alkohol.

Dies ist eine Monodiät, was bedeutet, dass Sie von den Produkten nur Kefir und nichts anderes benötigen. Es ist schwer zu sagen, wie viel man sich mit einem fermentierten Milchgetränk einkaufen kann, da Ernährungswissenschaftler diese Zahl nicht einschränken, aber meistens nimmt ein Erwachsener täglich etwa 2,5 Liter zu sich. Da der Körperbedarf an Vitaminen und Mineralien allein für Kefir allein nicht erfüllt wird, sollten Sie die Monodiät nicht für den zweiten Tag oder länger verlängern. Eines Tages auf Kefir - das ist die Empfehlung der Ärzte.

Wählen Sie nur Qualitätskefir. Wenn Sie keines gekauft haben, bereiten Sie es selbst vor: Legen Sie ein Stück Roggenbrot in 2,5 Liter Milch. Der Behälter wird ein bis zwei Tage bei Raumtemperatur stehen gelassen. Zwei Tage später stellt sich heraus, dass die gleiche mittlere Kefir-Stärke für das Entladen als optimal gilt.

Trinken Sie tagsüber Kefir in der gewünschten Menge. Vergessen Sie nicht, sauberes Trinkwasser ohne Kohlensäure zu sich zu nehmen.

Sanfte Entlademethoden sind eher für Anfänger geeignet, für diejenigen, die sich nicht sicher sind, ob sie den Tag ausschließlich mit Kefir essen können. Hier sind einige beliebte Optionen.

• Hüttenkäse und Kefir. Verwenden Sie fettarmen Hüttenkäse (nicht mehr als 500 Gramm pro Tag) und Hagebuttenabkochung oder grünen Tee als zusätzliche Getränke.
• Gurken und Kefir. Am Fastentag braucht man ein Kilogramm frische Gurken. Es ist nicht notwendig, Gurken mit einem Sauermilchgetränk zu trinken, es ist durchaus möglich, Kefir nur morgens und abends zu verwenden. Zu anderen Zeiten können Gurken zum Essen mit reinem Wasser und grünem Tee kombiniert werden.
• Haferflocken und Kefir. Gekochter Haferbrei auf Wasser ohne Zucker und Butter (vorzugsweise und ohne Salz) dient als Hauptgericht zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Kefir wird bis zu 8-mal täglich und bei Bedarf mehr verwendet.
• Ein Tag in Kleie. Bran kombinieren Sie mit Kefir in beliebiger und für Sie günstiger Form. Bran beginnt am Abend des Tages vor dem Abladen zu essen (etwa 40 Gramm werden gegessen und mit Flüssigkeit abgewaschen). Der Rest (ca. 100 Gramm) wird abends am nächsten Tag gedämpft.
• Kefir-Obsttag. In den "Gefährten" zu fermentiertem Milchprodukt können Sie beliebige Früchte oder Beeren wählen: Aprikosen, Äpfel, Kirschen, Erdbeeren. Die Anzahl der Früchte ist jedoch begrenzt - nicht mehr als ein Kilogramm pro Tag. Die Menge an Kefir - mindestens anderthalb Liter.

Am Tag des Fastens müssen Sie korrekt ein- und aussteigen, um eine Fehlfunktion des Magen-Darm-Trakts zu vermeiden. Am Vorabend des Tages, den Sie als Reinigung definiert haben, ist es wichtig, abends keine fetten und süßen Speisen zu sich zu nehmen. Am besten beschränken Sie sich bis 18-19 Uhr auf das Abendessen: leichter Gemüsesalat mit Pflanzenöl und ein gekochtes Stück Hähnchen oder Fleisch.

Beginnen Sie den Morgen des Fastentages mit einem Glas Wasser bei Raumtemperatur auf leeren Magen. Und erst nach 20-25 Minuten können Sie zum Kefir-Verbrauch wechseln. Wasser wird dazu beitragen, die Verdauungsprozesse so zu beginnen, wie sie sollten, und sie für die aktive Arbeit vorzubereiten.

Am nächsten Tag nach dem Entladen sollte der Morgen genau mit demselben Glas Wasser bei Raumtemperatur beginnen. Danach gehen Sie zum Waschen, verbringen Sie Ihre morgendliche Übung und nur eine halbe Stunde, um mit dem Frühstück zu beginnen. Auf dem Tisch sollten leichte, nicht fettende Lebensmittel, beispielsweise gekochte Eier, Obst und Gemüse, Hüttenkäse sein.

Es wird nicht empfohlen, während des ganzen Tages nach dem Entladen schwere Nahrung zu sich zu nehmen, die nach der Reinigung das empfindliche Gleichgewicht im Körper stören und stören kann. Optimal für das Mittagessen, um eine leichte Gemüsesuppe, gedünstetes Gemüse, Müsli, abends zu essen - Gemüseeintopf mit magerem Fleisch oder Fisch. Vervollständigen Sie den nächsten Tag, nachdem Sie ein Glas Joghurt für die Nacht entladen haben - eineinhalb Stunden vor dem Schlafengehen.

Laut Bewertungen ist der Fasten-Tag sehr schwierig, vor allem für Anfänger in diesem Geschäft. Störung ist sehr, sehr wahrscheinlich. Meistens brechen die Leute abends zusammen. Wenn sie am Morgen voller Optimismus und stolz auf sich waren, tagsüber einfach tolerierte und tolerierte tägliche Aktivitäten, die effektiv von den Gedanken über das Essen ablenken, dann ist es am Abend, wenn eine wohlverdiente Ruhe kommt, unglaublich schwierig, den Gedanken an dringendes Essen zu vertreiben.

Wenn Sie kaputt sind, machen Sie sich nicht die Schuld und schimpfen Sie. Das passiert bei vielen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie kurz davor sind, zu brechen, machen Sie keine Eile, um ein Wurstsandwich zuzubereiten, oder nehmen Sie ihren verführerischen Kuchen. Essen Sie zuckerfreien Hüttenkäse, einen Löffel Honig, eine Handvoll Trockenfrüchte und Nüsse. Sie können Obstsalat oder Gemüse essen. Eine solche Panne schadet Ihnen nicht.

Wenn schließlich ein Zusammenbruch stattgefunden hat und das „mittlere“ Sandwich bereits gegessen wurde, lassen Sie sich nicht entmutigen. Beschränken Sie sich auf ein Sandwich, befolgen Sie die Regeln, um am nächsten Morgen aus der Entlassung auszusteigen, und versuchen Sie es in 3-4 Tagen erneut. Laut den Reviews wird das zweite oder dritte Mal in der Regel einen ganzen Tag auf Joghurt stehen und nicht brechen.

Ernährungswissenschaftler, Gastroenterologen und Therapeuten äußern sich sehr positiv über die Tage, an denen der Kefir entlassen wird. Wenn die Regeln befolgt werden, ist nichts gefährlich, und die Vorteile sind enorm.

Laut Reviews, die an Gewicht verloren haben, kann zunächst Enttäuschung warten, denn Frauen neigen dazu, nach dem ersten Tag auf das Ergebnis zu warten, das heroisch für Joghurt ausgegeben wird, und das Ergebnis in einem minus einem Kilogramm nicht arrangieren kann.Seien Sie geduldig, wenn Sie solche Tage einmal pro Woche wiederholen, werden die Ergebnisse beeindruckend sein.

Viele Menschen merken an, dass sich der Zustand der Haut und der Haare merklich verbessert, die Hautfarbe frischer wird, der Mundgeruch am Morgen verschwindet, der Hocker eingestellt wird und ein Gefühl von Leichtigkeit im Körper erscheint.

Frauen zufolge ist es wichtig, dass ein während des Tages verlorenes Kilogramm nicht zurückkehrt, was bei vielen anderen Methoden zur Gewichtsabnahme nicht der Fall ist. Und das Entladen von Kefir sollte nur eine gute Angewohnheit werden, auch wenn es auf den ersten Blick eine echte Herausforderung zu sein schien.

Wie man pro Tag 1 kg abnehmen kann, erfahren Sie im folgenden Video.