Abnehmen mit Kefir und Gurke

Dank der traditionellen Medizin sind sich viele Menschen der positiven Wirkung von Gurke und Kefir auf die Organe des Verdauungssystems bewusst. Bei bestimmungsgemäßem Gebrauch und Kombination eines fermentierten Milchgetränks mit einem grünen Gemüse können Sie in kurzer Zeit stark abnehmen, Schwellungen vergessen und den Verdauungstrakt aus dem Lebensmittelabfall entfernen.

Gurken mit einem fermentierten Milchgetränk sind gut verträglich. Das Produkt pflanzlichen Ursprungs ermöglicht es Ihnen, Ihren Appetit aufgrund des hohen Gehalts an Ballaststoffen anzupassen. Cellulose quillt bei Wechselwirkung mit Salzsäure auf und füllt den freien Raum im Magen. Infolgedessen fühlt die Person für einige Zeit ein falsches Gefühl der Fülle. Mit Kefir können Sie die Ausscheidung von schwer verdaulichen Pflanzenfasern, Schlacken und toxischen Verbindungen aus dem Darm beschleunigen.

Durch die Kombination zweier Produkte können Sie den Verdauungsprozess verbessern und die Geschwindigkeit des intrazellulären Metabolismus erhöhen. Gurke hat eine große Menge Tartronsäure, die Teil davon ist.

Bei Fasten-Tagen mit einer pflanzlichen Monodiät verschlechtert sich die funktionelle Aktivität des Darms. Bei der Gurken-Kefir-Diät tritt dies aufgrund der abführenden Wirkung des Milchsäuregetränks nicht auf. Kalorienarme Lebensmittel gelten daher als ausgewogener. Darüber hinaus enthält Kefir vorteilhafte Milch- und Bifidobakterien, die die natürliche Darmmikroflora unterstützen. Parallel dazu hemmen sie das Wachstum pathogener Mikroorganismen, einschließlich der schädlichen Helicobacter pylori. Letzteres provoziert die Entwicklung von Gastritis und Geschwüren im Verdauungstrakt.

Sauermilchgetränk ergänzt den Vorrat an tierischen Proteinen, die aufgrund der Anwesenheit von Lipiden in der chemischen Struktur des Produkts leicht verdaut werden können. Um eine Diät-Therapie durchzuführen, sollte daher ein Produkt mit 1-2,5% Fett gekauft werden.

Der Energiewert eines Kilogramm grünen Gemüses beträgt nur 170 kcal. Darüber hinaus enthalten Gurken spezielle aktive Enzyme, die die Verdauung von Proteinen tierischen Ursprungs unterstützen.

Kefir hat eine einzigartige chemische Struktur, die seine vorteilhaften Eigenschaften bestimmt:

• fördert die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit, Nahrungsmitteln und Bakterienabfällen aus dem Gastrointestinaltrakt;
• verbessert den intrazellulären Stoffwechsel;
• erleichtert die Verdauung anderer Lebensmittel;
• Durch den hohen Kalziumgehalt stärkt es die Struktur von Haaren, Knochen, Zahnschmelz und Nagelplatten.
• verhindert die Entwicklung von Fäulnisprozessen im Magen-Darm-Trakt;
• aufgrund der großen Menge der Vitamin-B-Gruppe wird die funktionelle Aktivität des Nervensystems normalisiert und das psycho-emotionale Gleichgewicht verbessert;
• verbessert die Stimmung.

Das Produkt pflanzlichen Ursprungs bringt dem Körper folgende Vorteile:

• Gurken bestehen zu 95% aus Wasser, in dem Mineral- und Vitaminverbindungen gelöst sind, wodurch das Risiko einer Dehydratation verringert wird.
• verursacht eine leichte harntreibende Wirkung, wodurch giftige Substanzen eliminiert werden;
• Pflanzenfasern erhöhen die Peristaltik der glatten Muskulatur des Darms;
• durch den hohen Jodgehalt verbessert sich die Schilddrüse;
• eine große Menge Kalium hilft dabei, ein normales Wasser- und Elektrolythaushalt aufrechtzuerhalten, erhöht die funktionelle Aktivität der Nieren und des Herzens;
• normalisiert die Ausgabe von Galle;
• beschleunigt die Verdauung und sorgt für die vollständige Aufnahme von Nährstoffen aus Eiweißnahrung;
• reduziert den Serumspiegel von schlechtem Cholesterin;
• normalisiert den Säuregehalt des Magensaftes.

Kefir mit Gurke - die effektivste Option für einen Fastentag. Lebensmittel enthalten essentielle Fette, Proteine ​​und Kohlenhydrate und gelten daher als ausgewogene Ernährung. Der Prozess des Abnehmens entwickelt sich als Folge einer Kombination aus abführender und harntreibender Wirkung: Überschüssige Flüssigkeit wird entfernt, Elektrolyte entfernt, Nierensteine ​​werden erweicht und entfernt, der Stuhl normalisiert sich und Schlacken werden ausgeschieden. Gleichzeitig hat die Gurken-Kefir-Monodiät einen niedrigen Energiewert.

Es ist wichtig zu wissen, dass eine kalorienarme Diät Stress im Körper hervorruft, was zu verschiedenen Nebenwirkungen führen kann:

• unkontrollierte Nahrungsaufnahme nach dem Ende der Diät und nachfolgende Fettleibigkeit;
• gestörter allgemeiner Stoffwechsel, Durchfall, gestörte Darmbeweglichkeit und erhöhte Säuregehalt des Magensafts;
• chronische Müdigkeit und Muskelschwäche.

Wenn negative Auswirkungen auftreten, müssen Sie die Diät abbrechen und zu einer normalen Diät zurückkehren. Wenn nach Beendigung des Gewichtsverlusts die Nebenwirkungen nicht aufhören, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Es ist strengstens verboten, eine Diät in Gegenwart folgender Gegenanzeigen durchzuführen:

• Schwangerschaft
• erotische Läsionen des Magens und des Zwölffingerdarms;
• schwere Infektionskrankheiten;
• kardiovaskuläre Erkrankungen;
• Gastritis, Gastroenteritis, Pankreatitis;
• schwere Nieren- und Leberfunktionsstörung;
• Immunschwäche;
• psychische Störungen.

Bei einer strengen Diät ist es notwendig, nur Gurken und Kefir zu verwenden. Während des Tages sind ungefähr 1500 ml eines Milchsäuregetränks mit niedrigem Fettgehalt und 1500 bis 2000 g Gurkenfrüchte erlaubt. Es ist strengstens verboten, Gerichte zu salzen. Auf der Diät ist die Verwendung von Gewürzen und Kräutern in geringer Menge erlaubt. Es ist notwendig, Nahrungsmittelzusätze zu wählen, die die Schleimhaut des Magen-Darm-Trakts sanft beeinflussen. Gewürze sollten das Hungergefühl trüben. Gewürze müssen nicht akute Sorten kaufen.

Die Gesamtzahl der Nahrungsmittel sollte in 5-6 Mahlzeiten aufgeteilt werden, was den Regeln der fraktionierten Ernährung entspricht. Dies erfordert, das aufkommende Hungergefühl zu dämpfen.

Während der gesamten Diät wird empfohlen, das Trinkverhalten zu beachten - trinken Sie mindestens 2 Liter Flüssigkeit. Gleichzeitig müssen süße und kohlensäurehaltige Getränke von der Diät ausgeschlossen werden. Die Verwendung von Mineralwasser ohne Kohlensäure, grünem Tee und Kräuterabfällen ist erlaubt. Nehmen Sie die Flüssigkeit sollte 5 Minuten vor den Mahlzeiten sein, um die Magenhöhle zu füllen und die Menge an verbrauchter Nahrung zu reduzieren.

Um einen größeren Gewichtsverlust zu erzielen, müssen einige Regeln beachtet werden:

• eine Woche lang sollte täglich 2 Tassen Kefir getrunken werden. Es ist ratsam, nach dem Aufwachen und nachts ein gegorenes Milchgetränk zu trinken.
• Bei der Wahl einer harten Monodiät für 1-3 Tage ist die Verwendung anderer Lebensmittel mit Ausnahme von Gurken und einem fermentierten Milchgetränk strengstens verboten.
• Wenn Sie Ihre Diät für 7 oder 14 Tage beibehalten, müssen Sie andere Lebensmittel in das Diätmenü aufnehmen. Mindestens einmal pro Tag sollten Sie magere Fischfilets, Geflügelfleisch oder mageres Rindfleisch essen.
• es ist notwendig, nur frischen Kefir, der nicht länger als 72 Stunden gelagert wurde, und gemahlenes Gemüse zu kaufen;
• Mahlzeiten sollten streng gleichzeitig durchgeführt werden;
• Die abendliche Nahrungsaufnahme ist mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen erforderlich.
• Während der Diät ist es erforderlich, auf schwere körperliche Anstrengung und übermäßige geistige Aktivität zu verzichten.
• Ernährungswissenschaftler empfehlen eine Diät nicht länger als eine Woche, da die Diät den Körper nicht mit der erforderlichen Menge an Mikro- und Makroelementen versorgen kann.

Die Diät soll im Sommer halten. Während dieser Zeit wird den Gurken kein Schwefeloxid zur schnellen Reifung zugesetzt. Grünes Gemüse ist daher mit der maximalen Menge an Nährstoffen gesättigt. Darüber hinaus braucht der Körper vor dem Hintergrund hoher Temperaturen weniger Nahrung. Daher ist die Übertragung einer rigiden Diät um ein Vielfaches einfacher.

Der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren, wird als 3-tägige Monodiät mit einem Milchsäuregetränk und Gurken betrachtet. Während dieser Zeit hinterlässt die Fettschicht hauptsächlich das Unterhautgewebe in den Hüften und im Bauchraum. Gleichzeitig erfolgt eine vollständige Reinigung des Gastrointestinaltrakts von Resten unverdauter Nahrung, bakterieller Abfälle und toxischer Verbindungen. Während der kurzen Diät-Therapie besteht ein geringes Risiko für Nebenwirkungen und Stoffwechselstörungen.

Neben Kefir und grünem Gemüse durften Kräuteraufgüsse und Mineralwasser ohne Gas verwendet werden. Aus den erlaubten Zutaten können Sie verschiedene Getränke und erste Gänge zubereiten. Wenn während der Diät kein akutes Hungergefühl entsteht, selbst nach dem Essen, kommt es in der epigastrischen Region zu Beschwerden, sollten Sie 2 gekochte Hühnereier mit einem Stück Brot aus Vollkornmehl essen. Ersetzen Sie solche Snacks, die zum Trinken von Joghurt oder Quarkmassen zulässig sind.

Es ist schwierig, 7 Tage lang ohne Unterbrechung durchzuhalten. Wenn letzteres auftritt, ist es möglich, die Diät an einem versäumten Tag fortzusetzen, anstatt neu zu beginnen. Jeden Tag müssen Sie 2 Liter Milchsäuregetränk trinken und ungefähr 1500 g grünes Gemüse essen. Sie können die Arbeit der Muskeln mit Hilfe von Proteinfutter unterstützen - täglich 150 g mageres Fleisch von Fisch, Geflügel oder Rindfleisch. Aus Kefir und Gemüse durften kalte Suppen, Cocktails und Gemüsesalate zubereitet werden. Zusätzlich zu den beiden Hauptzutaten können Sie Zitronensaft oder würziges Gemüse hinzufügen. Während der Woche nimmt das Körpergewicht um 8 bis 10 kg ab und die Dicke der Unterhautfettschicht beträgt 2 bis 4 cm.

Um das erzielte Ergebnis zu konsolidieren, müssen Sie die Regeln einer ausgewogenen Ernährung einhalten. Der korrekte Ertrag basiert auf einer allmählichen Erhöhung der Kalorienzufuhr der täglichen Ernährung - jeden Tag muss der Energiewert um 150 kcal erhöht werden. Am ersten Tag sollten Sie 600 kcal verlassen, am zweiten Tag auf 750 kcal erhöhen, am dritten Tag bis auf 900 kcal. Die Anzahl der benötigten Kalorien reicht für Frauen von 2300 und für Männer von 2500. Während der Diät ist es wichtig, den Gesundheitszustand zu überwachen.

Für einen wirksamen Gewichtsverlust über einen langen Zeitraum und eine parallele Reinigung des Gastrointestinaltrakts wird das Entladen 1-2 Mal pro Woche durchgeführt. In dieser Zeit dürfen nur Gurken und Milchgetränk verwendet werden. Die Tagesration sollte aus 2 kg wässerigem Gemüse und 1 Liter Milchsäureprodukt bestehen. Darf in Kombination mit Gurken und Kefir verschiedener würziger Grüntöne verwendet werden: Korianderblätter, Dill, Basilikum. Gemüsesalate können mit einem Teelöffel Zitronensaft oder Olivenöl gefüllt werden. Salzgericht ist strengstens verboten.

Nach dem Ende des Abladetages kann das Übergewicht um 1-2 Kilogramm mehr reduziert werden.

Sie können das Entladen als Vorbereitungsschritt verwenden. Der Körper passt sich allmählich an die Monodiät von Gurken an, sodass die Gewichtsabnahme-Methode leichter zu ertragen ist. Beim Verzehr von Gurken und Kefir wird der Gastrointestinaltrakt von toxischen Verbindungen und Rückständen unverdauter Nahrung befreit, und das Anschwellen des Gesichts und der unteren Extremitäten wird reduziert.

Die Gesamtzahl der zugelassenen Produkte muss in 5-6 Mahlzeiten mit einem Zeitintervall alle 2-3 Stunden aufgeteilt werden. Der Energiewert der täglichen Ernährung beträgt etwa 650-700 kcal.

Die Menge der Produkte, falls nicht ausreichend 1,5 l Kefir und 2 kg Gurken, muss individuell ausgewählt werden. Bei der Erstellung der Diät sollte man sich nicht nur auf die eigenen Vorlieben konzentrieren, sondern auch auf das gewünschte Ergebnis, die strukturellen Merkmale des Körpers und den Zustand von Leber und Nieren. Zusammen mit grünem Gemüse und Kefir können Sie verschiedene würzige Grüns verwenden: Petersilie, Dill, Koriander. Für den gemeinsamen Gebrauch haben Ernährungswissenschaftler mehrere nützliche Rezepte entwickelt, die für den Körper von Nutzen sind. Die Hauptsache ist, kein akutes Hungergefühl zu haben und eine Verschlechterung der Gesundheit zu verhindern.

Der Gesamtenergiewert des Getränks beträgt 33 kcal. Kefir-Gurken-Cocktail trägt zur schnellen Entfernung von Giftstoffen bei und ermöglicht Ihnen, effektiv mit zusätzlichen Pfunden umzugehen. Um das Getränk vorzubereiten, muss man es in einen Mixer geben und gründlich mischen, bis eine homogene Masse von 250 ml eines fermentierten Milchprodukts mit 1% Fettgehalt, einer gemahlenen Gurke und einem Bündel großer Blätter vorhanden ist. In diesem Fall sollte mit einem grünen Gemüse die Enden abgeschnitten und mit den Händen gehackt oder gerieben werden.

Kaloriengerichte überschreiten nicht 30 kcal. Das Rezept für Gurkensalat mit Federn aus Frühlingszwiebeln gilt im Sommer als klassische Nahrung für die Diät. Das Gericht kann jeden Tag gekocht werden. Als Dressing können Sie Kefir oder Naturjoghurt verwenden. 500 g Gurken, ein Bündel Frühlingszwiebeln, müssen gründlich gewaschen und geschnitten werden. Die Zutaten sollten gemischt werden und ein Milchsäuregetränk (250 ml) eingießen.

Die Anzahl der Kilokalorien pro Portion beträgt 40. Folgende Zutaten werden benötigt, um den ersten Gang zuzubereiten:

• 3 gemahlene Gurke;
• Liter fermentiertes Milchprodukt;
• 5 Einheiten Rettich;
• 2 Hühnereier, hart gekocht;
• frisches Grün - Frühlingszwiebelfedern, Basilikum und Petersilie.

Fein gehackte Eier, Gemüse und Kräuter. Gebrochene Produkte in einen tiefen Behälter geben und Kefir einfüllen.

Das Getränk ist eine homogene, geschlagene Mischung aus verschiedenen Zutaten. Das Rezept wird verwendet, wenn eine lockere Diät durchgeführt wird, wenn andere Produkte als Gurke und Kefir verwendet werden dürfen. Um einen Smoothie zu machen, müssen Sie die folgenden Zutaten zubereiten:

• 10 g Ingwer;
• Dillblätter;
• 2 Tassen fettarmer Kefir;
• 1 Stiel grüne Zwiebeln;
• bulgarische Paprika;
• Gurke

Die Gurke muss vorab geschält werden und von der Paprika, um den Kern mit den Samen zu schneiden. Die Produkte sollten in einem Mixer zu einer homogenen Mischung zerkleinert werden.

Für die Zubereitung von Speisen müssen Sie etwas kaufen folgende Zutaten:

• Liter Sauermilchgetränk;
• ein Kilo grünes Gemüse;
• ein Bündel würziges Grün.

Gurken und Grüns müssen in sehr kleine Würfel geschnitten und Kefir gegossen werden. Nach dem Ende der Manipulation müssen nur noch alle Zutaten zur vollständigen Zubereitung gründlich gemischt werden. Okroshka durfte nicht länger als 5 Tage essen. Während des Tages werden erste Gänge in kleinen Portionen empfohlen.

Jede Gurken-Kefir-Diät sollte nicht länger als 3-7 Tage dauern. Produkte können zusammen oder getrennt verwendet werden. Im letzteren Fall sollte das fermentierte Milchgetränk mit fleischigem Gemüse im Abstand von 60-120 Minuten abgewechselt werden. Die Intervallzeit ist streng vom Gesamtvolumen der Portion abhängig. Wenn Sie einer Diät-Therapie folgen, sollten Sie sich auf leichte Übungen beschränken. Den Beurteilungen der Ärzte nach zu urteilen, empfehlen Fachärzte, dass Sie in der Zeit des Abnehmens nur 15-20 Minuten an der frischen Luft gehen sollten.

Es wird empfohlen, die Entladung an arbeits- oder studienfreien Tagen durchzuführen, da die Kombination der Produkte abführend wirkt. Aufgrund einer erhöhten gastrointestinalen Peristaltik verliert eine Person 500 bis 1000 Gramm Übergewicht. Daher ist die Kombination aus Kefir und Gurke eine einzigartige Kombination für Liebhaber, die in kurzer Zeit an Gewicht verlieren. Es ist wichtig zu wissen, dass der schnelle Verlust von Übergewicht von einer Reihe von Nebenwirkungen begleitet wird:

• chronische Müdigkeit;
• ständiges Hungergefühl;
• Apathie, Depression, Reizbarkeit;
• Schwindel und Migräne;
• Muskelschwäche

Um den Körper nicht zu schädigen, empfehlen Ernährungswissenschaftler und Gastroenterologen, die Tage nur 1-2 mal pro Woche zu fasten. So können Sie nicht nur zusätzliche Pfunde, sondern auch Giftstoffe und Schlacken loswerden.

Informationen zur Kefir-Gurken-Diät finden Sie im folgenden Video.