Grapefruit zur Gewichtsreduktion: die Vorteile und die schädlichen Optionen Diäten

Grapefruit ist ein sehr nützliches Produkt, das reich an Vitaminen und Fruchtsäuren ist.Die Vorteile des Fötus bei Erkältungen und Grippe sind seit langem bekannt, er wird bei der Herstellung von Kosmetika verwendet und er findet in der Parfümindustrie breite Anwendung. In letzter Zeit sind Gewichtsabnahme-Diäten, die auf dieser Frucht basieren, sehr populär geworden.

Grapefruit ist eine Zitrusfrucht, die aus der Familie der Rutovs stammt und einer der „Champions“ ist - die Früchte können bis zu 15 Zentimeter groß werden. Die Welt erfuhr im 18. Jahrhundert von der Frucht, als der Priester Griffiths Hughes, der sich auf Reisen und Botanik interessierte, von einer ungewöhnlichen Frucht sprach. Er gab der seltsamen Frucht den Namen - "die verbotene Frucht". Der Name, mit dem die Frucht unsere Zeit erreichte, wurde von Obsthändlern in Jamaika gegeben. Im 19. Jahrhundert begann diese Frucht in den Vereinigten Staaten, Brasilien, Israel und einigen anderen Ländern im industriellen Maßstab zu wachsen.

Die Frucht wurde von Feinschmeckern nicht nur wegen ihres Aromas und ihres belebenden sauren Geschmacks geliebt, sondern auch wegen ihrer reichhaltigen chemischen Zusammensetzung, die dem menschlichen Körper viel Nutzen bringt. Außerdem wurde die Frucht schnell von allen Damen geschätzt, die zu verschiedenen Zeiten versuchten, gut auszusehen und die Form in Form zu halten. Grapefruit gilt als eine der kalorienärmsten. Auf 100 Gramm des Produkts entfallen nur 35 kcal. In diesem Fall enthalten 100 Gramm des Produkts die folgenden Elemente:

• 0,8 g Protein;
• 0,2 g Fett;
• 6,6 g Kohlenhydrate;
• 89 g Wasser;
• etwa 2 g Ballaststoffe.

Das Carotinpigment in der Zusammensetzung der Frucht unterstützt effektiv das Immunsystem, verbessert den Zustand der Zellen und reduziert die Zeit, die für die Regeneration des Gewebes erforderlich ist. Vitamin B1 verbessert den Zustand des Nervensystems und sein "Kollege" B2 nimmt an der Verdauung teil, leistet einen Beitrag zur "delikaten" Arbeit - es zerlegt Proteine, Fette und Kohlenhydrate neben Enzymen in kleinere Bestandteile. Niacin fördert die normale Durchblutung, senkt den für Gefäße schädlichen und für Gefäße gefährlichen Cholesterinspiegel.

Vitamin B5 ist an der Arbeit des Immunsystems beteiligt, insbesondere fördert es die Produktion von Antikörpern. Vitamin B6 ist wichtig für den Stoffwechsel und ist auch an der Hämoglobinsynthese beteiligt. Vitamin C ist nützlich für die Blutbildung, es ist an der Produktion von Kollagen beteiligt, hält die Jugend. Vitamin E hilft bei der Entfernung von Giftstoffen, Schlacken und allen schädlichen Substanzen, die sich im Körper angesammelt haben. Und dies ist keine vollständige Liste von Vitaminen in der Zusammensetzung von Grapefruit.

Enthält neben Grapefruit Magnesium, Phosphor, Natrium und Eisen.

Studien haben gezeigt, dass der Gehalt an Antioxidantien in Grapefruit recht hoch ist, was den Cholesterinspiegel effektiv senkt. Es wird angenommen, dass nur eine solche Frucht pro Tag nach 3 Wochen die Normalisierung der Cholesterinwerte ermöglicht. Auf diese Weise, Das Produkt muss in die Ernährung von Personen aufgenommen werden, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Kreislauferkrankungen leiden.

Wissenschaftliche Studien haben jedoch noch nicht bestätigt, dass Grapefruit eine antimikrobielle Wirkung hat. Die Studie dieser erstaunlichen Frucht wird jedoch fortgesetzt.

Über die Vorteile beim Abnehmen ist die Frage mehrdeutig. Es gibt zwei Ansichten zum Produkt. Befürworter der Grapefruit-Diät behaupten, dass die chemische Zusammensetzung der Früchte die Fettverbrennung fördert. Sie schätzen das Produkt wegen seines niedrigen Kaloriengehalts und der Tatsache, dass es den Hunger stillen kann.

Es wird angenommen, dass Grapefruit den Schlaf verbessert. Gesunder und gesunder Schlaf ist sehr wichtig für den Gewichtsverlust. Leichte diuretische Wirkung von Grapefruit hilft, Flüssigkeitsansammlungen im Körper zu vermeiden, wodurch Ödem und Gewichtsverlust reduziert werden.

Wenn Sie sich an einen qualifizierten medizinischen Ernährungsberater wenden, der eine Frage zur Wirkung von Pampelmuse auf den Gewichtsverlustprozess hat, wird dieser Experte höchstwahrscheinlich darauf antworten, dass die Frucht selbst keinen Gewichtsverlustfaktor darstellen kann. Die Fähigkeit von Zitrusfrüchten zum Fettabbau ist laut Ärzten übertrieben. Gerüchte über den wundersamen Grapefruit-Fatburner tauchten nicht auf.

In den Früchten der Zitrusfrüchte-Familie ist es jedoch in einer unbedeutenden Menge enthalten, so unbedeutend, dass es keinen Grund zu der Annahme gibt, dass nur durch das Essen einer Grapefruit ein Gewichtsverlust möglich ist. Aber die Entdeckung von Wissenschaftlern hat Unternehmen, die viele Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion geschaffen haben, mit leuchtenden Bildern von Zitronen, Orangen und Grapefruits auf den Etiketten bereichert.

Die Fettreserven im Körper werden erst dann verbraucht, wenn die Kalorien nicht mehr ausreichen. Das Essen von Grapefruit ohne körperliche Ruhe ohne Energie führt daher nicht zu Gewichtsverlust. Laut Ärzten ist die Grapefruit daher am nützlichsten, wenn sie einer normalen, vollständigen, gesunden Ernährung, die frei von Wurst und Mayonnaise, Ketchup, Kuchen und Räucherfisch ist, in Maßen zugesetzt wird.

Grapefruit wirkt auf den Stoffwechsel, es ist wirklich möglich, Gewicht zu verlieren, aber nur, wenn die Früchte richtig verwendet werden - dem Wasser zugesetzt und als „Snack“ zwischen den Mahlzeiten verwendet. Es ist nützlich und reich an Vitaminen, aber der Prozess der Gewichtsabnahme wird eher durch den Lebensstil, die Ernährung und nicht durch das Vorhandensein oder Nichtvorhandensein von Zitrusfrüchten in der Ernährung beeinflusst.

Grapefruit ist reich an Fruchtsäuren, von denen viele gegen bestimmte Inhaltsstoffe wirken. Daher ist es nicht wert, eine reife Frucht zum Abnehmen oder zu anderen Zwecken zu sich zu nehmen, wenn Sie derzeit Beruhigungsmittel, Antidepressiva oder Medikamente einnehmen, um den Blutdruck zu senken. Chemische Kombinationen, die die Wirkstoffe dieser Medikamente und Grapefruit bilden, können für die Gesundheit der Leber sehr gefährlich sein.

Eine große Menge essbarer Früchte mit einem solchen Vitamin-C-Gehalt wie Grapefruit kann den Zustand des Zahnschmelzes beeinträchtigen, es kann zu einem Abbau kommen.

Säuren in der Zusammensetzung des Produkts werden Menschen mit folgenden Krankheiten nicht angezeigt:

• Gastritis mit hohem Säuregehalt;
• Magengeschwür und Zwölffingerdarmgeschwür;
• Pathologie der Nieren und der Leber.

Die Grapefruit von Harm war vor einigen Jahren Gegenstand der wissenschaftlichen Arbeit von Biologen und Chemikern in Kalifornien. Fachleute der nationalen Universität konnten nachweisen, dass Menschen, die systematisch mehr als ein Viertel der Grapefruitfrüchte pro Tag verwenden, häufiger in die Gruppe der Krebspatienten fallen. Es gibt keine Hinweise darauf, dass Krebs aus der chemischen Zusammensetzung der Früchte selbst etwas hervorruft. Wissenschaftler haben vorgeschlagen, dass die Krankheit durch bestimmte Metaboliten möglich wird, die während der Verdauung von Grapefruit in großen Mengen gebildet werden.Aus diesem Grund wird die Grapefruit nicht für Personen empfohlen, die wegen Krebs behandelt werden, oder für Personen, die bereits mit der Onkologie befasst sind.

Und dies ist ein gewichtiges Argument, nicht auf die "harte" Grapefruit-Diät zu setzen, die allein diese Früchte enthalten wird.

Es wird empfohlen, Grapefruit als separates Produkt zu essen, ohne es in andere Gerichte einzubringen. Erfahrene Slimmer wissen, dass eine der Möglichkeiten darin besteht, ein Viertel der reifen Früchte 30 bis 40 Minuten vor einer Mahlzeit zu verwenden. Dies wird nicht nur helfen, den Hunger zu lindern, sondern auch bei der Hauptmahlzeit weniger zu essen, was an sich schon zum Abnehmen beiträgt. Es gibt andere Optionen, die zu berücksichtigen sind.

Es wird angenommen, dass ein Viertel der Grapefruit nach einer Mahlzeit nach 20 Minuten dazu beiträgt, dass die Verdauungsprozesse schneller fließen und Fett verbrennt. Beim Abnehmen ist es wichtig, mindestens 5-6 mal am Tag in kleinen Portionen zu essen.

Eine solche Verwendung setzt voraus, dass Sie 30 Minuten vor dem Zubettgehen Obst nehmen. Es wird angenommen, dass in einem Traum, wenn der menschliche Körper vollständig entspannt ist, die Stoffwechselprozesse schneller ablaufen und dass das Abnehmen in einem Traum keine unmögliche Aufgabe ist. Grapefruit wird daher auch dann verdaut, wenn eine Person schläft. Abnehmen sprechen sehr positiv über diese Anwendung, während die Ärzte ihre Begeisterung nicht teilen und glauben, dass vor dem Schlafengehen viel nützlicher für die Gesundheit ist und die Zahl ein Glas fettarmer Kefir sein wird.

Es gibt verschiedene Arten von Grapefruit-Diäten zum Abnehmen. Nicht alle halten sich an die Regeln und Anforderungen der Ernährung, nicht alle sind sicher und wirksam. Daher lohnt es sich, das Hauptthema genauer zu betrachten.

Dies ist eine ziemlich "harte" Version des Abnehmens. Glücklicherweise versuchen selbst große Fans dieser Zitrusfrüchte, länger als 2 Tage kein Obst zu essen. Das Beste ist 1 Tag. Das bedeutet, dass während des Tages nur die Früchte selbst und der Saft daraus entnommen werden. Es wird empfohlen, ca. 4 mittelgroße Früchte pro Tag zu lagern. Es ist besser, den Saft zu Hause auszupressen, Sie müssen keinen Zucker hinzufügen.

Es wird angenommen, dass die Mono-Diät von Grapefruit den Körper perfekt reinigt, den Darm und den Magen anregt und überschüssiges Ödem, Giftstoffe und Unreinheiten beseitigt. Große Gewichtsabnahme pro Tag eine solche Diät ist nicht zu warten. Aber Sie können mit 1-2 Kilogramm rechnen. Daher kann eine solche Diät für Mädchen und Frauen nützlich sein, die morgen ein wichtiges Ereignis haben werden, und das feierliche Kleid wird kaum an der Taille befestigt. Langfristiger Gewichtsverlust und das Abnehmen weiterer Pfunde bei einer Mono-Diät mit Pampelmuse ist für die Gesundheit von Frauen sehr gefährlich.

Wenn Sie eine solche Diät machen, können Sie in drei Tagen 3-4 Kilogramm Gewicht loswerden. Neben Grapefruits müssen im Rahmen der dreitägigen Methodik andere Lebensmittel verzehrt werden, der Gesamtkaloriengehalt muss jedoch um drei Tage auf 750 bis 800 Kalorien pro Tag reduziert werden. Berechnen Sie, welche Art von gekochtem Getreide, wie viele Hähnchenbrust (wieder gekocht) Fisch in diesen Energiewert einfließen kann. Holen Sie sich ein wenig. Dieser Betrag sollte in 5 Mahlzeiten aufgeteilt werden.

Salz und Zucker, Fette, Öle, Saucen, Gewürze und Gewürze sind vollständig ausgeschlossen. Anstelle des Lieblingskaffees Kaffee - grüner Tee, anstelle eines Sandwiches mit Wurst zum Frühstück - ein gekochtes Ei, anstelle von Nudeln - ein Salat aus frischem Gemüse, gewürzt mit etwas Sonnenblumenöl

Es kommt vor, dass Sie in relativ kurzer Zeit das Gewicht von mehr als 4-5 Kilogramm loswerden müssen. Hier ist es besser, die siebentägige Methode der Grapefruitdiät zu wählen. Laut Bewertungen kann eine solche Diät innerhalb einer Woche bis zu 7 Kilogramm verlieren. Sie können fast alles essen, was Sie gewohnt sind. Das allgemeine Prinzip der Ernährung während der Woche ist diätetisch.

Die Anzahl der Mahlzeiten beträgt 5 bis 6, vor vier von ihnen müssen Sie ein Viertel der Grapefruit 30 bis 40 Minuten vor der Hauptmahlzeit essen.

Was kannst du essen? gekochte Hühnerbrust, gebackener oder gedünsteter Fisch, mageres Fleisch, gekochter Reis, Buchweizen, Gemüse, Suppen mit minimalem Kartoffelgehalt, fettarme Brühen, Gemüsesalate, Eintöpfe, hausgemachte zuckerfreie Kompotte, fettarmer Hüttenkäse und fettarmer Kefir.

Die universelle Grapefruit-Diät eignet sich für Frauen und Männer, die nicht nur zusätzliche Pfunde loswerden wollen, sondern auch ihr neues Gewicht beibehalten möchten. Es ist den siebentägigen Diätanforderungen ähnlich, aber die Grapefruitmenge muss reduziert werden - nicht mehr als eine Frucht pro Tag. Es ist wünschenswert, den Verzehr dieser Früchte mit eiweißreichen Lebensmitteln zu kombinieren, beispielsweise mit Fleisch, Fisch, Huhn, Truthahn, Quark, Eiern. Abwechslung ist willkommen: Wenn Sie heute Fisch mit Pampelmuse zum Abendessen hatten, kochen Sie morgen das Fleisch und essen Sie es mit dieser Frucht.

Neben den üblichen Grapefruitsäften oder Fruchtschnitten können Sie bei einer langen Diät gesunde und schmackhafte Diätgerichte mit Grapefruit zu sich nehmen. Dies macht eine Vielfalt an Speisen aus und bietet gastronomischen Genuss.

Gekochtes Hähnchenfilet in kleine Stücke schneiden. In Scheiben geschnittene Grapefruitscheiben sollten in 3–4 Stücke geschnitten und mit Hühnchen vermischt werden. Salat mit den Händen in mittelgroße Stücke schneiden oder zerrissen, den Salat mit einer Mischung aus Olivenöl und ein paar Tropfen Zitronen- oder Grapefruitsaft würzen.

Grapefruit an sich wird perfekt mit Karotten und Kohl kombiniert, obwohl diese Gemüse und Früchte auf verschiedenen Kontinenten wachsen. Reiben Sie die geschälten Karotten mit einer groben Reibe ein, mischen Sie den fein gehackten frischen Kohl, fügen Sie ein wenig Sesam hinzu und schneiden Sie die Grapefruitscheiben. Sie können den fertigen Salat sowohl mit Olivenöl als auch mit Sonnenblume füllen, oder Sie können ihn einfach eine Stunde stehen lassen.

Solche Getränke in der diätetischen Ernährung werden oft als wirksamer Fettverbrenner bewertet. Im Gegensatz zu Grapefruitsaft hat Smoothie eine dicke Textur. Aus diesem Grund wäre ein Glas eines solchen Desserts eine vollwertige unabhängige Mahlzeit, zum Beispiel eine Nachmittagsjause oder ein zweites Abendessen. Smoothie ist ein Cocktail aus Grapefruit, Apfel, Cranberry, Kirsche. Sie können beliebige Früchte und Beeren hinzufügen. Vermeiden Sie nur die, die viel Zucker enthalten - Pfirsich, Trauben, Bananen.

Die Früchte werden gewaschen, geschält, entsteint, zerdrückt und in die Mixerschüssel gegeben. Wenn das Getränk zu dick wird, kann es ohne Gas mit Mineralwasser verdünnt werden. Das Beste von allem ist, dass Grapefruitkombinationen folgende Obst und Gemüse zum Abnehmen behandeln:

• Sellerie und Ananas;
• Ananas und flüssiger Honig;
• Erdbeere und Ingwer;
• Orange und Spinat;
• Orange und Avocado;
• Cranberry und Apfel.

Diät - dies ist kein Grund, sich ohne Dessert zu lassen. Es gibt viele diätetische Methoden zur Zubereitung köstlicher Grapefruit-Desserts. Zum Beispiel können Sie die Früchte mit Zimt im Ofen backen. Die Grapefruithälften werden einfach mit Zimt eingerieben und in den Ofen gestellt. In 20 Minuten erhalten Sie ein wohlschmeckendes Dessert zum Tee. Fertige Hälften können mit fein gehackten oder zerkleinerten Walnüssen bestreut werden.

Sie können Grapefruitgelee herstellen, das alle Haushalte definitiv essen möchten. Kochen Sie also mit mehr Brühe. Müssen Sie den Saft aus der Frucht drücken. Gelatine wird mit einer kleinen Menge Wasser verdünnt, fast zum Sieden erhitzt und dann allmählich unter Rühren in den Saft eingebracht. In Formen gegossen und im Kühlschrank einfrieren lassen. Sie können vorher in jeder Form ein Stück Obst auf die Unterseite geben - so wird Ihr Gelee „mit einer Überraschung“ sein.

Bewertungen von Frauen, die bei einer Diät mit Grapefruit ihr Gewicht reduziert haben, zeigen, dass die Wirksamkeit des Abnehmens davon abhängt, wie das Abnehmen bereit ist, Anpassungen an Ihrem täglichen Lebensstil vorzunehmen. Kaufen Sie Grapefruits und beruhigen Sie sich nicht.

Verdünner wird empfohlen, um die folgenden Regeln einzuhalten:

• Beschränkung der Nahrungsaufnahme nach 18 Stunden, nur ein kleiner Imbiss ist erlaubt - ein Glas Kefir oder ein Glas Grapefruitsaft 1 Stunde vor dem Zubettgehen;
• Trinken Sie unbedingt Wasser, das üblichste Wasser ohne Gas; Wenn Sie sich vom Hunger gequält fühlen, können Sie einige Tropfen Grapefruitsaft dazugeben, was Ihnen hilft, sich wohl zu fühlen.
• Im Falle eines unwiderstehlichen Verlangens, mitten in der Nacht zu essen, ist es empfehlenswert, auf ein Tuch 2-3 Tropfen ätherisches Öl aus Grapefruit oder Zitrone zu legen - das Einatmen der Dämpfe dieser Öle hilft, mit dem Hunger fertig zu werden;
• Finden Sie sich nach Alter, Gesundheit und Beruf eine körperliche Kultur - es ist nicht notwendig, eine Langhantel zu machen, wenn Sie vorher noch keine Sportarten betrieben haben, oder sich an Simulatoren "umbringen" und sich dann mit Muskelkater und Stöhnen hinlegen; Wenn Sie ein Sportler sind, führen Sie jede Art von körperlicher Aktivität aus. Wenn nicht, gehen Sie täglich 30 bis 40 Minuten lang zu Fuß, denn selbst eine solche Belastung reicht aus, um den Fettverbrennungsprozess im Körper intensiver zu beginnen.
• langsam essen, lange kauen, nicht in Eile essen;
• Wähle Grapefruits mit rotem Fleisch - sie sind nützlicher. achte darauf, dass es auf einer Schale keine dunklen Flecken oder Beulen gab;
• Starten Sie nach der Vorbereitung eine Diät - versuchen Sie einige Tage vor dem Start, den Kaloriengehalt der Nahrung zu reduzieren. Ein scharfer Übergang zu einer Diät kann schmerzhaft sein.
• Steigen Sie langsam und allmählich aus der Diät aus und erhöhen Sie langsam die Kalorienzufuhr, um den Zusammenbruch der normalen Magen- und Darmoperation zu verhindern.

Im Video erfahren Sie, wie Sie einen einfachen Fettverbrennungscocktail aus Grapefruit herstellen können.