Was für Obst kannst du für eine stillende Mutter essen?

Das Aussehen des Babys im Haus ist nicht nur eine große Freude, sondern auch eine große Veränderung im Leben der Familie. Dies gilt insbesondere für die junge Mutter, da sie in den ersten Monaten ihrer Mutterschaft das Leben ihres Kindes leben und viele bekannte Dinge aufgeben muss, wenn nur das Baby stark und gesund wird.

Zusammen mit der Muttermilch dringen Nährstoffmoleküle in den Magen des Babys, und daher sollte die junge Mutter bei der Zusammenstellung ihres Menüs sehr vorsichtig sein. Der Körper eines Neugeborenen ist immer noch sehr schwach und kann auf ein neues Produkt negativ reagieren. Der erste Monat ist besonders wichtig, zu dieser Zeit ist der Organismus der Kinder so verletzlich wie möglich.

Obst und Gemüse enthalten kaum verdauliche Ballaststoffe, die Störungen der menschlichen Verdauungsorgane verursachen. Wenn wir über Magen und Darm eines Säuglings sprechen, nimmt die Angelegenheit eine noch ernstere Wende. Daher sollte eine Frau während der Stillzeit die Menge an Obst und Gemüse, die sie verwendet, erheblich einschränken. Die Höchstmenge sollte 1/4 der Tagesration betragen, was durchschnittlich 700 g Gemüse und 300 g Obst beträgt.

Natürlich Dies bedeutet nicht, dass gesunde natürliche Pflanzennahrung überhaupt nicht auf der Speisekarte der Mutter stehen sollte. Einschränkungen wirken sich manchmal stärker aus als übermäßiges Essen. Die meisten schädlichen Substanzen, die eine Frau aus der Nahrung aufnimmt, werden sogar auf der Ebene der Brustdrüsen aus der Milch entfernt, und diejenigen, die den Körper des Babys erreichen, werden in seinem Verdauungssystem zerstört. Wenn eine Frau zu viele ungesunde Lebensmittel zu sich nimmt, wird ihr Organismus in erster Linie leiden.

Um nicht mit der Produktauswahl verwechselt zu werden, sollten Sie sich einfach gesund ernähren. Bevor Sie eine Zutat in das Menü aufnehmen, müssen Sie sich mit den Informationen vertraut machen, ob sie einem Erwachsenen schaden können, und erst dann das Produkt wegwerfen oder in die Diät aufnehmen.

Übrigens beeinflusst die Ernährung einer stillenden Mutter nicht nur die Gesundheit des Kindes, sondern auch seine zukünftigen Geschmackspräferenzen. Es ist erwiesen, dass Kinder, deren Mütter sich in der GW-Zeit eingeschränkt und auf strenge Diät gehalten haben, in der Nahrung wählerisch genug waren und häufig Gerichte mit starkem Geschmack und Geruch ablehnen. Daher sollte die Ernährung einer Frau während der Stillzeit variiert werden. Dadurch wird die Ernährung des Kindes in der Zukunft nicht nur vollständiger, sondern auch dem neuen Geschmack und den neuen Gerüchen.

Eine weitere Tatsache zugunsten einer abwechslungsreichen Ernährung für eine stillende Mutter: Es wurde nachgewiesen, dass Stress die Produktion von Oxytocin stört, das wiederum für den Milchfluss aus den Brustdrüsen verantwortlich ist. Bei einem niedrigen Gehalt dieses Hormons im Blut wird dieser Reflex vorübergehend blockiert. Und was, wenn nicht Stress, versucht eine hungrige Mutter, sich für die Gesundheit eines Babys an frisches Essen zu gewöhnen? Daher ist eine strikte Diät manchmal sogar emotional schädlich.

Bevor Sie sich mit der Liste der nach der Geburt sicheren Früchte vertraut machen, sollten Sie sich mit den Grundprinzipien für die Auswahl dieses Produkts vertraut machen.

Die besten Früchte werden im eigenen Garten angebaut. Von ihnen muss die Bekanntschaft des Kindes mit Früchten beginnen. Wenn das Produkt in einem Geschäft gekauft wird, sollte die Region, in der es angebaut wurde, berücksichtigt werden. Die sichersten Früchte wachsen in derselben Region, in der sie verkauft werden. Für den Körper der Mutter sind sie vertrauter, so dass sich das Kind schnell an einen neuen Geschmack anpassen kann.Wenn Früchte in einem anderen Land angebaut werden, können sie Enzyme enthalten, die für die Wohnregion nicht typisch sind. Ihre Moleküle können Magenbeschwerden und Allergien im Baby verursachen.

Wie oben erwähnt, sind Früchte und Beeren, die unabhängig voneinander angebaut werden, die am meisten bevorzugte Option. Handelsprodukte werden normalerweise mit schädlichen Chemikalien behandelt, um die Präsentation während des Transports zu erhalten. Darüber hinaus schützen diese Verbindungen die Früchte vor Schimmel und Insekten, enthalten jedoch einen hohen Gehalt an Nitraten, Phenolen und Schwefel, die den menschlichen Körper zerstören können.

Natürlich hat nicht jede Familie ein eigenes Grundstück, und außer im Laden gibt es keinen Ort, um Obst zu kaufen. In diesem Fall Um unangenehme Folgen zu vermeiden, sollten alle gekauften Früchte gründlich mit kaltem Wasser gewaschen werden.

Es müssen reife Früchte sein, ohne Fäulnis und Unreife. Hypoallergene Früchte haben keine helle Farbe, Weiß und Grün. Es ist am besten, dieses Produkt in der meisten Saison zu kaufen, wenn die Früchte noch frisch sind und noch nicht für eine lange Lagerung verarbeitet wurden. Es wird empfohlen, die orangefarbenen und roten Früchte mit Ausnahme von Äpfeln aufzugeben. Das Bewusstsein sollte Früchte mit starkem Glanz und glatten, hellen Oberflächen verursachen.

Dies beinhaltet die folgenden Früchte.

• Äpfel Diese Früchte können im ersten Monat in die Diät aufgenommen werden, jedoch nur in begrenzten Mengen. Tatsache ist, dass die Frucht viel Eisen enthält, was bei einer stillenden Mutter oder einem Kind Verstopfung verursachen kann. Der Vorteil ist die Fähigkeit eines Apfels, schädliche Substanzen im Körper zu binden, und diese lassen sich leicht entfernen.
• Birnen Auch diese Frucht darf nicht missbraucht werden, da sie im unteren Körperbereich des Babys Darmkoliken hervorrufen kann. In kleinen Mengen ist Birne im ersten Lebensmonat eines Kindes nützlich.
• Pflaumen Es scheint, dass die gesättigte Farbe von der Allergenität der Beeren spricht, aber das ist nicht so, das Produkt ist in dieser Hinsicht sicher. Es ist jedoch erwähnenswert, dass Pflaumen abführend wirken, und deshalb ist es besser, sie nicht zu genießen, sondern Kompott aus getrockneten Früchten zu kochen. In kleinen Dosen entlasten Pflaumen das Neugeborene von Verstopfung. Es ist besser, die Bekanntschaft des Kindes mit Pflaume ab dem zweiten Monat zu beginnen.
• Pfirsiche und Aprikosen. Hypoallergene Frucht, die auch eine Frau während der Stillzeit genießen kann, aber nicht übertreiben. Ihre Fähigkeit, Stress und Depressionen zu bekämpfen, die Nerven zu beruhigen und Schlaflosigkeit zu überwinden, spricht für das Essen dieser Früchte.
• Bananen Trotz einiger Exotik weist dieser Inhaltsstoff eine geringe Allergenität auf und ist daher für eine junge Mutter sicher. Reife Früchte werden bei Stuhlproblemen bei stillenden Frauen empfohlen.
• Getrocknete Früchte Sicher in den ersten Monaten. Gute Hilfe bei Verstopfung einer jungen Mutter. Es ist besser, Daten aus dem zweiten Monat einzubeziehen, und Rosinen sollten mindestens bis zum vierten Monat vermieden werden. Es ist jedoch wichtig, hochwertige Trockenfrüchte zu erwerben, da die meisten Sorten mit Chemikalien behandelt werden, um sie marktfähig zu machen. Es ist besser, das Produkt zu verlassen, wenn kein Vertrauen in die Qualität besteht.

Damit sich eine Frau nicht um die Gesundheit des Babys kümmert, sollte sie die Obstliste prüfen was in den ersten Lebensmonaten eines Kindes unerwünscht ist

• Trauben Diese Beeren sollten von der Diät ausgeschlossen werden, bis das Baby vier Monate alt ist.Gleichzeitig ist es besser, sich mit saisonalen weißen Sorten zu datieren. In der frühen Zeit nach der Geburt sind Trauben von einem schwachen Kinderkörper schwer zu verdauen, besonders der Darm leidet darunter. Beeren können zu Blähungen führen. Diese Frucht enthält auch viel Glukose, was sich auch negativ auf die Gesundheit des Kindes auswirkt.
• Beeren Dazu gehören Erdbeeren, Himbeeren, Sanddorn und Erdbeeren. Diese Typen lösen bei Kindern eine schwere allergische Reaktion aus. Es ist besser, die Aufnahme dieser Beeren durch die Mutter zu verschieben, bis das Baby 5 Monate alt ist.
• Zitrusfrüchte Zitronen und Mandarinen sollten auch bis zum 5. Monat vermieden werden. Gleichzeitig sollten Zitrusfrüchte im Winter in die Ernährung aufgenommen werden. Es ist notwendig, das Kind in sehr kleinen Portionen mit einem neuen Geschmack und Aroma vertraut zu machen.
• Exotische Früchte. Am häufigsten sind Mango, Papaya, Ananas, Avocado, Kiwi. Diese Früchte können auch Babyallergien verursachen. Im Allgemeinen sind diese Früchte sehr nützlich, z. B. sind Kiwis eine Quelle für Vitamin E, sie sollten jedoch mindestens 4 Monate lang nicht missbraucht werden.
• Wassermelone Im Allgemeinen sollte diese Frucht als nützlich für eine stillende Mutter angesehen werden, da sie Stoffwechselprozesse im Körper einer Frau aktiviert und sich positiv auf die Milchqualität auswirkt. Es werden jedoch meistens Wassermelonen mit gefährlichen Chemikalien angebaut, weshalb selten hochwertige und gesundheitlich unbedenkliche Exemplare in den Handel kommen.

Die Einbeziehung von Obst in die Ernährung einer stillenden Mutter wird auch von einer Reihe wichtiger Regeln begleitet. Sie müssen die Früchte einzeln und in kleinen Mengen im Menü eingeben. Nur so lässt sich die Reaktion des Körpers eines Kindes auf ein neues Produkt beobachten. Wenn Sie mit mehreren Sorten gleichzeitig experimentieren, ist nicht klar, welche Inhaltsstoffallergie sich manifestiert hat oder welche Koliken einsetzten.

Es ist nicht notwendig, die Frucht während der gesamten Fütterung aufzugeben, auf die der Körper des Kindes negativ reagiert hat. Wenn zum Beispiel ein Baby im ersten Lebensmonat nicht gut auf eine Birne reagiert hat, heißt das nicht, dass es nach einem weiteren Monat auf die gleiche Weise reagiert.

Es ist vorzuziehen, frisches Obst zu verwenden. Durch die Wärmebehandlung bleiben Vitamine und nützliche Elemente im Produkt nicht erhalten. Obwohl es zum Beispiel besser ist, einer jungen Mutter nicht zu versagen, Äpfel im Ofen zu backen - sie werden vom Körper sehr gut aufgenommen.

Sie können Früchte und Säfte zubereiten, aber sie haben noch weniger Ballaststoffe, die für das Verdauungssystem von Nutzen sind. Die maximale Menge pro Tag beträgt 150 ml für einen Typ. Es ist besser, den Zusatz von Zucker zu verweigern, da dies dem Körper des Kindes nicht zugute kommt. In den ersten Monaten ist es vorzuziehen, frische Säfte mit Wasser zu verdünnen.

Wenn der Körper der Frau bereits vor der Schwangerschaft auf eine bestimmte Frucht eine negative Reaktion ausübte, sollten Sie sie während der Stillzeit nicht in die Ernährung einbeziehen.

Obst, Beeren und Gemüse müssen gründlich gewaschen oder gekocht werden. Idealerweise sollten Sie die Frucht schälen, diese Maßnahme ist jedoch nicht erforderlich, wenn das Produkt aus Ihrem Garten entfernt wird, da die Haut einiger Früchte die meisten Vitamine enthält.

Früchte enthalten eine große Menge an Nährstoffen, die das Baby in den ersten Monaten des Stillens für die richtige Entwicklung des Körpers des Kindes benötigt. Um unvorhergesehene negative Folgen zu vermeiden, können sie jedoch nicht missbraucht werden. Außerdem ist es wichtig, Früchte schrittweise in die Ernährung einzubringen.

Über welche Art von Obst kann man eine stillende Mutter essen, siehe folgendes Video.