Welche Früchte enthalten viel Eiweiß?

Welche Früchte enthalten viel Eiweiß?

Achten Sie darauf, eine Vielzahl von Obst und Gemüse in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Es gibt viele verschiedene Vitamine in Früchten, die sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken und das Immunsystem stärken. Und welche Art von Obst das meiste Eiweiß enthält, finden Sie in diesem Artikel.

Die Vorteile

Zunächst einmal ist es wert, etwas darüber zu erzählen, welche Vorteile Protein für unseren Körper hat und warum es so wichtig ist, eiweißreiche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Wenn im Körper ein Proteinmangel besteht, beginnt die Immunität abzunehmen, der menschliche Körper wird geschwächt und kann keine Krankheiten bekämpfen.

Darüber hinaus kann der Mangel an diesem Nährstoff dazu führen, dass einige innere Organe darunter leiden. Haarausfall beginnt auch, die Nägel werden brüchiger, die Haut verliert an Elastizität und Festigkeit, und manchmal kann es zu Sehstörungen kommen. Aus diesen und vielen anderen Gründen ist Protein für unseren Körper einfach notwendig.

Jeder weiß, dass Fleisch, Nüsse und Hülsenfrüchte viel Eiweiß enthalten. Aber nicht jeder isst Fleisch oder Nüsse und jeder hat einen anderen Grund. Aber auch Vegetarier lehnen keine Früchte ab.

Führer in der Menge an Protein in der Zusammensetzung

  • Der Leader unter den Früchten in Bezug auf den Proteingehalt kann zu Recht berücksichtigt werden eine exotische Frucht namens Guave. Sein Fruchtfleisch enthält mehr als 2,5 Gramm Eiweiß. Als Teil dieser schmackhaften Frucht gibt es verschiedene Antioxidantien, die zur Verbesserung der Gesundheit und zur Erhaltung der Schönheit und Jugend beitragen. Obst stärkt perfekt die Immunität. Diese Frucht sollte unabhängig verwendet werden oder zum Fruchtsalat hinzugefügt werden.
  • Der nächste Platz kann zu Recht einer solchen exotischen Frucht zugeordnet werden, die auch als Alligatorbirne bezeichnet wird. Es geht darum Avocado. Diese Frucht ist sehr kalorienreich und nahrhaft, aber sie hilft auch, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Avocados enthalten neben gesunden Fetten einen hohen Proteingehalt. Darüber hinaus wird Protein aus dieser Frucht viel leichter aufgenommen als beispielsweise aus Fleisch. Im Durchschnitt enthält diese Frucht 2 Gramm dieser Substanz pro 100 Gramm Produkt. Um die Früchte zu essen und den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen, wird empfohlen, sie zu verschiedenen Gemüsesalaten hinzuzufügen oder daraus einen gesunden Smoothie zu machen.
  • Eine weitere exotische Frucht, die führend im Proteingehalt ist, ist Passionsfrucht. Die Frucht selbst ist sehr vitaminreich und hat viele positive Eigenschaften. Passionsfrucht enthält außerdem 2 Gramm Protein pro 100 Gramm Produkt. Sie können eine exotische Frucht selbst essen, sie zu Obstsalaten hinzufügen oder einen Smoothie daraus machen.
  • Alle deine Lieblingsbananen enthalten auch in ihrem Fruchtfleisch diese wichtige Komponente. Pro 100 Gramm Produkt enthält 1,1 Gramm Protein. Wenn Sie eine Banane essen, befriedigen Sie nicht nur das Hungergefühl, sondern stärken auch den Körper, indem Sie ihn mit Kalium und anderen nützlichen Substanzen sättigen. Diese Frucht eignet sich hervorragend für einen schnellen Snack, damit Sie den Körper mit vielen nützlichen Vitaminen und Substanzen sättigen können. Sie können diese Frucht selbst essen oder dem Quark beifügen, der auch Eiweiß enthält. Es ist möglich, einen Milchshake zuzubereiten oder dem natürlichen Joghurt exotische Früchte hinzuzufügen.

Exotische Früchte

  • Fast 2 Gramm Protein sind in enthalten KumquatDiese Frucht trägt auch zur Stärkung des Immunsystems bei und gibt Kraft und Stärke. Diese Frucht wird von selbst gegessen. Es ist wichtig zu wissen, dass alle Vorteile der Frucht in ihrer Schale enthalten sind. Daher wird die Kumquat einfach gründlich mit der Haut gewaschen und gegessen, nur die Steine ​​werden beseitigt.
  • In einer exotischen Frucht genannt Durian enthält ca. 1,5 g dieses wertvollen Stoffes pro 100 g Das Fruchtfleisch dieser Frucht enthält viele Vitamine und nützliche Elemente. Die Frucht befriedigt perfekt den Hunger, stärkt das Immunsystem und schenkt zusätzliche Energie. Die regelmäßige Verwendung dieser exotischen Frucht hilft, die Arbeit des Darms zu etablieren und ist eine ausgezeichnete Prophylaxe gegen Darmkrankheiten. Obwohl Durian nicht viel Eiweiß enthält, Die Anwendung des Fötus wirkt sich positiv auf die Schönheit und Gesundheit von Haaren und Nägeln aus. Es stärkt auch das Knochengewebe und wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus.
  • Etwas mehr als 1 Gramm Protein befindet sich in Kiwi. Diese Frucht hat eine Besonderheit, die gesondert erwähnt werden sollte. In dieser Frucht gibt es spezielle Substanzen, die helfen, die Proteine, die der Körper aus Milch- oder Fleischprodukten erhält, schnell und einfach zu verdauen. Aus diesem Grund sind viele Athleten dieser exotischen Frucht so warm. Denn dank Kiwi wird Protein viel besser im Körper aufgenommen.
  • Im Fruchtfleisch einiger Sorten Nektarines enthalten eine große Menge an Protein. Beispielsweise gibt es Sorten, bei denen 100 Gramm etwa 1,5 Gramm dieser Substanz enthalten. Nektarinen sind im Gegensatz zu den üblichen Pfirsichen duftender und süßer. Solche Früchte können unabhängig voneinander verzehrt werden und daraus einen Salat oder ein anderes Dessert herstellen.

Unabhängig davon ist es erwähnenswert, dass einige getrocknete Früchte eine große Menge dieser nützlichen Substanz enthalten. Zum Beispiel handelt es sich um getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Rosinen und Datteln. Im Durchschnitt enthalten sie etwa 3 g Protein pro 100 g Produkt. Einige Beeren enthalten auch Eiweiß. Dies ist eine rote Johannisbeere, Brombeere und Himbeere. In den Daten seiner Früchte etwa 1,5 Gramm. In beliebten Früchten wie Aprikosen, Pfirsichen, Äpfeln usw. ist der Proteingehalt ziemlich gering - im Durchschnitt 0,5 bis 0,9 g pro 100 g Produkt.

Was pflanzliche Lebensmittel reich an Eiweiß sind, finden Sie im folgenden Video.

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