Bananen-Smoothie-Rezepte

Unter der riesigen Auswahl an leckeren Früchten nimmt eine Banane eine der wichtigsten Positionen ein.Es kann frisch, getrocknet oder gefroren gegessen werden, man kann sie braten, um gesunde Desserts, Süßigkeiten und auch kulinarische Produkte zu dekorieren. Aus diesen tropischen Früchten können Sie ein unglaublich gesundes und leckeres Smoothie-Getränk herstellen.

Bananen werden fast von Geburt an in die Ernährung von Kindern aufgenommen, da dieses Produkt keine allergischen Reaktionen hervorruft. Es ist sowohl für Erwachsene als auch für Kinder nützlich. Als Teil davon ist die Substanz Tryptophan, dank der die Produktion von Serotonin - das Hormon des Glücks. Genug, um eine Banane zu essen, um Ihre Stimmung zu verbessern.

Für diejenigen, die morgens nicht auf eine Tasse Kaffee verzichten können, ist es wichtig zu wissen, dass es dabei hilft, ein wichtiges Spurenelement wie Calcium auszuspülen. Beim Verzehr von Bananen tritt Kalzium ein.

Dieses süße Produkt hilft, die Mikroflora im Darm zu verbessern. In seiner Zusammensetzung gibt es bestimmte Enzyme, mit deren Hilfe Nährstoffe schnell aufgenommen werden.

Es hilft bei der Anwendung und bei Verstopfung sowie bei Sodbrennen. Bei Problemen mit dem Gastrointestinaltrakt werden Bananen empfohlen. Sie umhüllen die Wände des Magens, verhindern die Entwicklung von Entzündungen und schützen vor der zerstörerischen Wirkung von Säure bei Gastritis und Magengeschwüren. Es wird für Durchfall empfohlen, es sollte zur Wiederherstellung des Darms verwendet werden.

Für Sportler ist dieses Produkt auch nützlich. Aufgrund der großen Menge an Kalium in der Pulpezusammensetzung können Sie Krämpfe in den Beinen lange vergessen. Sie werden häufiger in die Ernährung und das Ödem mit einbezogen.

Es genügt, vor dem Training eine tropische Frucht zu sich zu nehmen, um die Energiezufuhr zu füllen. Er wird Kraft und Energie geben, was für das gesamte Training ausreicht.

Diese süßen Früchte befriedigen schnell den Hunger. Aus der Banane wird ein interessantes Getränk hergestellt, das eine angenehm dicke und zarte Textur, ein ausgeprägtes Aroma und einen hervorragenden Geschmack aufweist. Solche Köstlichkeiten mit Erfolg ersetzen ein süßes Dessert.

Früher galt der Smoothie nicht als ein so beliebtes Getränk, aber in letzter Zeit versuchen immer mehr Menschen, richtig zu essen, um ihre Gesundheit zu verbessern und den Körper mit Vitaminen zu sättigen. Deshalb bereiten sie regelmäßig ein vitaminhaltiges Getränk zu. Die Gründer des Smoothies waren Bewohner des Westens, die keine Fleischprodukte aßen. Dann ging die Mode für dieses Getränk an Hollywoodstars, woraufhin sie fast überall zubereitet wurden.

Um dieses äußerst schmackhafte Getränk herzustellen, reicht es aus, einen Mixer auf Lager zu haben. Bananen werden als Hauptbestandteil verwendet. Außerdem werden dem Getränk Milchprodukte, Eiscreme, Beeren und Saft hinzugefügt. Erfahrene Köche empfehlen die Einhaltung bestimmter Regeln, um den Cocktail besonders lecker zu machen.

• Sie sollten ein solches Getränk kurz vor dem Servieren machen. Wenn ein Bananen-Smoothie längere Zeit stehen bleibt, kann sich die Farbe ändern, sein Geschmack wird schlechter, er fühlt sich sauer an.
• In der heißen Jahreszeit können Sie Eis verwenden. Zu diesem Zweck werden zuletzt zerstoßene Eisstücke in den Behälter gegeben, wenn alle Produkte geschlagen und gemischt werden.
• Wenn Sie möchten, können Sie Smoothies nicht sehr lange aufschlagen. In diesem Fall wird es auf Obststücke stoßen.
• Die Rezepte verwenden häufig Zucker, um den Geschmack des Getränks zu verbessern. Es kann durch Honig ersetzt werden, und Sie können es überhaupt nicht verwenden.
• Um das Getränk nicht nur schmackhaft, sondern auch nützlich zu machen, werden reife Bananen hinzugefügt. Nehmen Sie keine überreifen oder faulen Früchte.

Wenn Sie Bananen und andere Produkte verwenden, erhalten Sie ein dickflüssiges Getränk. Die Cremestruktur bleibt auch nach Zugabe von Saft, Milch oder Wasser erhalten. Die Vorteile dieses Cocktails für den Körper sind recht groß.

• Es ist eine Quelle von schnell verdaulichen Kohlenhydraten.
• Nachdem Sie ein dickes Getränk längere Zeit gegessen haben, besteht ein Sättigungsgefühl.
• Bananen-Smoothies helfen, den Appetit zu reduzieren und zu kontrollieren, und werden oft als Grundlage für Diäten zum Abnehmen verwendet.
• Dieses Produkt hat eine schöne Textur. Hohe Süße ermöglicht es Ihnen, auch ohne Süßungsmittel zu trinken.
• Es hilft, die nervöse Spannung abzubauen, wirkt beruhigend auf das Nervensystem.
• Als Teil des Getränks enthält eine Vielzahl wertvoller Komponenten, darunter Vitamin B6, sowie E und F. Außerdem enthält es eine ausreichende Menge an Kalium, das für das Herz-Kreislauf-System wichtig ist.
• Die Verwendung von Frucht-Smoothies trägt zur Verbesserung des Hautzustandes bei, stärkt das Immunsystem.

Obwohl die Banane von vielen geliebt wird, wird die Verwendung für Diabetiker nicht empfohlen. Diese süßen Früchte enthalten viel Zucker, so dass ihre häufige Verwendung zu Darmproblemen führen kann.

Darüber hinaus ist es wichtig zu wissen, dass Fruchtsäuren den Zahnschmelz zerstören können, wodurch Karies und Zahnschmerzen entstehen können.

Viele Leute empfehlen, Smoothies alleine zu machen, da Getränke, die in Cafés und anderen Institutionen zubereitet werden, in ihrer Zusammensetzung nicht natürliche Bestandteile enthalten können, deren Verwendung anstelle von Genuss zu unangenehmen Konsequenzen führt.

Vitamincocktail wird als zusätzliche Quelle für die Herstellung wichtiger Komponenten in Produkten verwendet. Mit einer Banane können Sie ein leckeres Getränk zubereiten. Es wird empfohlen, als Produkt zur Gewichtsabnahme zu verwenden.

In der Zusammensetzung dieses dickflüssigen Getränks können unterschiedliche Inhaltsstoffe enthalten sein. Sie können einen Fruchtcocktail machen und Wassermelone, Pfirsich, Nektarine, Stachelbeere hinzufügen. Es kann schwarze Johannisbeere, Pflaume, Erdbeeren, Sanddorn sowie Blaubeeren und Blaubeeren, Kirschen oder Birnen enthalten.

Banane ist ein neutrales Produkt, das sich zur Herstellung von süßen Getränken aus reifen Früchten und Beeren eignet. Es ist auch für ein Gericht mit Spinat oder Avocado geeignet.

Um dieses einfache, aber so schmackhafte und gesunde Getränk herzustellen, müssen Sie die gehackten Bananenscheiben in einer Mixerschüssel zu einer homogenen Aufschlämmung schlagen. Dann gießen Sie ein Glas Milch in die Schüssel. Viele empfehlen die Zugabe eines Teelöffels Kakaopulver, Vanillezucker und einer Prise Zimt. Für Liebhaber von Süßigkeiten können Sie einen Eisball in die Masse geben. Verwenden Sie anstelle von Eis oft gefrorene Bananen, in diesem Fall ist der Kaloriengehalt niedriger.

Pro Portion bis zu 400 ml.

Für seine Vorbereitung sollten:

• fettarmer Kefir - eine halbe Tasse;
• gereinigtes Wasser - eine halbe Tasse;
• kleine Banane;
• kleiner grüner Apfel;
• Beeren Johannisbeeren und Erdbeeren (Handvoll).

Alle Komponenten werden in die Schüssel des Mixers gegeben und verrühren, bis eine einheitliche Konsistenz erreicht ist. Kefir kann durch fettarmen Joghurt ohne Farbstoffe und Süßungsmittel ersetzt werden.

Dieses Getränk hat eine angenehme Konsistenz, einen exquisiten Geschmack, ein angenehmes Aroma und seine Farbe ist wie eine rosa Wolke. Nach dem Genuss eines solchen Getränks wird der Körper den Mangel an Vitaminen und Spurenelementen ausgleichen. Damit können Sie großen Hunger stillen. Dieser Fruchtcocktail spricht zu jeder Jahreszeit an. Und es hilft auch, die Hitze an einem heißen Tag zu bewältigen, vor allem wenn Sie Eisstücke hinzufügen. Wenn das Getränk in der kalten Jahreszeit zubereitet wird, fügen Sie gefrorene Beeren hinzu.

Zutaten:

• Banane - 1 Stück;
• Himbeeren - 1 Tasse;
• Milch (fettarm oder entrahmt) - 2 Gläser.

Um ein Getränk zuzubereiten, müssen Sie eine Banane schälen und in kleine Stücke schneiden. Himbeeren werden gewaschen und Wasser abfließen lassen. Die Früchte werden in einen Behälter gegeben, Milch oder Joghurt hinzugefügt und mit einem Mixer geschlagen, um sicherzustellen, dass die Mischung eine einheitliche Textur aufweist.

Dieses Getränk gilt als eines der beliebtesten, da es die erschwinglichsten Komponenten enthält. Sein Geschmack wird viele ansprechen, außerdem hilft das Getränk beim Reinigen des Körpers und beim Abnehmen.

Zur Vorbereitung sollten Sie nehmen:

• Banane;
• Joghurt - 300-400 ml;
• Apfelsaft - 120 ml

Alle Komponenten liegen in der Schüssel des Geräts und mischen. Um Apfelsmoothies herzustellen, verwenden Sie frische oder gebackene Äpfel und Saft.

Unglaublich reich im Geschmack ist ein Kirsch-, Birnen- und sogar Wassermelonen-Smoothie. Köstlicher Geschmack hat ein Blaubeergetränk. Zur Herstellung verwenden Sie folgende Produkte:

• eine Banane;
• Blaubeeren - 80-100 g;
• Trinkjoghurt - 110 ml;
• Orangensaft - 110 ml.

Zur Zubereitung wird das Obst in einen Behälter getaucht und mit einem Mixer glatt geschlagen. Dann weiter schlagen, Orangensaft und Trinkjoghurt hinzufügen. Eine Portion des Getränks enthält etwa 280 kcal.

Mit Schokolade oder Kakao können Sie Anti-Stress-Schokoladen- oder Kaffeegetränk herstellen. Antistress wird nicht umsonst genannt, weil es Schokolade enthält, die hilft, Verspannungen abzubauen und die Stimmung zu steigern.

Sie müssen folgende Produkte vorbereiten:

• 2 oder 3 kleine Bananen;
• Schokoladenriegel;
• fettarme saure Sahne - 180 ml;
• Orangensaft - 180 ml;
• Flüssiger Honig - nach Geschmack;
• Wasser - 40 ml.
• Butter - 1 EL. einen Löffel

Um einen Anti-Stress-Smoothie herzustellen, müssen Sie eine Tafel Schokolade schmelzen. Dazu können Sie eine Mikrowelle verwenden oder im Wasserbad schmelzen. Fügen Sie in der fertigen Schokoladenmasse einen Löffel Butter hinzu. Dann tropische Früchte in eine Schüssel geben, Sauerrahm, Orangensaft und Honig hinzufügen. Alle Komponenten werden sorgfältig gemischt.

Die fertige Masse wird in kleinen Cremes oder Gläsern ausgelegt und mit geschmolzener Schokolade übergossen.

Eine der am häufigsten verwendeten Früchte für Cocktails ist Orange. Es ist besser Orangensaft dafür zu verwenden.

Zutaten:

• Banane -1 Stck;
• Orangensaft - 140 ml;
• fettarmer Joghurt- 400 ml.

Um einen Smoothie zu machen, werden die Früchte geschnitten, der Saft und Joghurt in die Schüssel gegossen, dann werden alle Zutaten geschlagen, bis sie eine einheitliche Konsistenz haben. Das Rezept ist für zwei Portionen ausgelegt.

Dieses Rezept verwendet keine Milch und Milchprodukte. Für die Zubereitung müssen folgende Zutaten hergestellt werden:

• Grapefruit - 2 Stück;
• Bananen - 2 Stück;
• Orangen - 4 Stück;
• Minzblätter;
• zerstoßenes Eis

Die Früchte sollten geschält, in Scheiben geschnitten und aus dem Saft gepresst werden. Die Bananen werden in einem Mixer geschlagen und mit frischem Saft, Eisstücken, gefüllt. Die fertige Schale wird in Gläser gegossen, die mit Minzzweigen dekoriert sind.

Wenn der gewohnte Smoothie vielen bekannt ist, wissen nur wenige über den Smoothie Bescheid.Es ist üblich, es nicht aus einem Glas zu trinken, sondern aus einer tiefen Schüssel mit einem Löffel zu essen. Es ist üblich, einen solchen Teller mit Beeren, geschnittenen Früchten und sogar Blumen zu dekorieren. Mit Samen oder Sesam bestreuen.

Eine originelle Smoothie-Schale herzustellen ist nicht schwierig. Die dafür notwendigen Zutaten werden gereinigt, gewaschen und in kleine Stücke geschnitten. Alle Komponenten werden zu einem Mixer geschickt und so lange geschlagen, bis sie püriert werden. Die Besonderheit dieses Cocktails besteht darin, dass keine Flüssigkeit hinzugefügt wird. Nachdem Sie die Zutaten zerdrückt haben, dekorieren Sie das Gericht und bestreuen Sie es mit Samen.

Um eine Smoothie-Schüssel zuzubereiten, ist es besser, nicht sehr saftige Früchte zu sich zu nehmen. In diesem Fall ist die Konsistenz eher für dieses Gericht geeignet. Als Ergänzung nehmen Sie etwas Milch oder Milchprodukte. So viel Flüssigkeit wird in die Schüssel gegossen, damit Sie sie bequem mit einem Löffel essen können.

Frucht-Smoothies werden oft in verschiedenen Diäten verwendet. Um das Gericht nicht zu stören, sollten Sie verschiedene Produkte verwenden. Die Banane sollte jedoch der Hauptbestandteil bleiben. Eine Portion Cocktail ersetzt eine volle Mahlzeit.

Obwohl dieses Gericht als sehr nützlich angesehen wird, sollten Sie es nicht mehr als dreimal am Tag essen. Und Sie sollten auch nicht länger als zehn Tage hintereinander so essen. Nach 10 Tagen sollten Sie eine Pause machen. Sie können diese Diät nach 3-4 Wochen fortsetzen.

• Um diesen gesunden Cocktail herzustellen, müssen Sie nur qualitativ hochwertige Produkte verwenden. Nehmen Sie keine trägen oder verdorbenen Früchte und Beeren mit.
• Wenn Produkte verwendet werden, die viel Ballaststoffe enthalten, werden sie vor dem Schlagen gekocht. Sie können aber auch gepressten Saft daraus verwenden.
• Bevor Sie das Gemüse oder Obst in einen Mixer geben, werden sie zerkleinert, um schnell die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
• Wenn gefrorene Beeren für ein Getränk verwendet werden, werden sie zuvor aus dem Gefrierschrank genommen.
• Um einen dicken Smoothie zu erhalten, können Sie Haferflocken mit Joghurt oder Milch einnehmen.
• Um einen reichhaltigen Geschmack zu erhalten, sollten Sie süße Früchte und Beeren mischen.

Wer abnehmen möchte, sollte leichte Smoothies mit kalorienarmen Lebensmitteln zubereiten. Zum Mittagessen können Sie mit nahrhafteren Lebensmitteln einen Cocktail zubereiten.

Um einen dicken Cocktail zu erhalten, sollten Sie bestimmte Anforderungen erfüllen. Das Beste ist die Zusammensetzung, in der Obst etwa 45 Prozent, Grüns - 35 Prozent, Flüssigkeiten - 20 Prozent enthält.

Als unerwünschte Produkte für Smoothies, Schokolade und Nüsse sowie für Eis und Sauerrahm.

Verwenden Sie beim Mischen von Komponenten kein Grün und Beeren miteinander, da die Farbe des Endprodukts unattraktiv ist.

Für die Zubereitung eines Bananencocktails ist die gelbe Frucht mit schwarzen Punkten zu wählen. Solche Früchte gelten als die süßesten, und die Zuckermenge in diesen Früchten ist maximal. Diejenigen, die abnehmen möchten, sollten weniger süße Bananen nehmen, die grünlich sind.

Diese süße Frucht hat ein reiches Aroma und einen angenehmen Geschmack. Wenn Beeren oder Früchte hinzugefügt werden, werden Geschmack und Nährwert verbessert. Komponenten können sowohl frisch als auch gefroren verwendet werden.

Zur Steigerung des Nährwerts des Produkts mit speziellen Zusätzen, die für Athleten entwickelt wurden.Sie können den Nährwert mit Spirulina, Maca Peruvian oder Chia Samen erhöhen. Diese Supernahrungsmittel machen das Getränk nützlicher. Nicht weniger beliebt sind Goji-Beeren, Ingwer und Kokosnussöl.

Im nächsten Video erfahren Sie, wie Sie einen Bananen-Smoothie herstellen.