Orange Diät: Menüfunktionen und Gewichtsverlust

Orangenkost hat seine eigenen Eigenschaften, weshalb es in kurzer Zeit zum Abnehmen führt. Trotz des hohen Gehalts an organischen Säuren verbessern Zitrusfrüchte die Verdauungsarbeit, indem sie den Säuregehalt des Magensafts und die Beweglichkeit der glatten Muskulatur erhöhen. Infolgedessen steigt die Rate der allgemeinen Stoffwechselprozesse und des intrazellulären Stoffwechsels.

Die vorteilhaften Eigenschaften von Zitrusfrüchten helfen bei der Bekämpfung von Übergewicht. Eine der effektivsten Methoden zum Abnehmen basiert auf kalorienarmen Orangen. 100 g Fruchtfleisch enthalten etwa 70 bis 90 kcal, während das pflanzliche Produkt kein Fett enthält. Trotz der großen Anzahl an Sacchariden in der Zusammensetzung von Zitrusfrüchten werden Glukose und Fruktose in der Leber nicht in Glykogen umgewandelt - dem Hauptbestandteil von Körperfett. Nachdem man eine Orange gegessen hat, ist der Hunger 2-4 Stunden lang getrübt. Die Zeit, für die der Appetit reduziert wird, hängt von der Menge der Früchte in einer Mahlzeit ab. Aufgrund dieser Wirkung auf den Körper ist die Orangendiät eine der effektivsten Methoden zur Gewichtsabnahme.

Zitrusfrüchte haben einen hohen Anteil an Ascorbinsäure, einem natürlichen Antioxidationsmittel. Die antioxidativen Eigenschaften der Chemikalie verlangsamen die intrazelluläre Zerstörung und verlangsamen den Alterungsprozess. Infolgedessen wird die Wahrscheinlichkeit, dass sich chronische Krankheiten entwickeln, verringert, der Stoffwechsel wird beschleunigt, und toxische Verbindungen und Lebensmittelabfälle werden schneller entfernt. Eine Orange enthält die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C. Deshalb Bei regelmäßiger Verwendung von Zitrusfrüchten zu Nahrungsmitteln wird das Immunsystem gestärkt, was vor allem in der kalten Jahreszeit oder bei Verschlimmerung von Erkältungen wichtig ist.

Orangenfrüchte werden im Magen-Darm-Trakt leicht resorbiert, was den Verdauungsprozess verbessert und die Organe des Verdauungssystems nicht übermäßig belastet. Nach der schnellen Aufnahme von Nährstoffen in den Blutkreislauf werden die allgemeinen Stoffwechselprozesse aktiviert. Die Person fühlt sich fröhlich und will sich bewegen. Mit zunehmender körperlicher Aktivität während der Diät steigt die Anzahl der Pfunde.

Wie jedes andere Pflanzenprodukt enthält Orange viel Ballaststoffe. Ballaststoffe werden praktisch nicht vom Körper aufgenommen, da die Salzsäure im Magen sie einfach nicht abbauen kann. Dieser Effekt tritt aufgrund der Absorptionseigenschaften einer einzigartigen Verbindung auf - wenn sie in die Organhöhle eindringt, beginnt die Faser aktiv Wasser aus dem Magensaft zu absorbieren und zu quellen. Wenn die Pflanzenfasern den größten Teil des Raums ausfüllen, tritt eine falsche Sättigung auf.

Eine Person reduziert die Menge an Nahrungsmitteln in der täglichen Ernährung, wodurch der Kaloriengehalt reduziert wird. Bei begrenzter Ernährung verbraucht der Körper tagsüber mehr Energie, als er dafür erhält. Um die Energiekosten zu kompensieren, beginnt der Körper aktiv, die Fettreserven abzubauen. Mit zunehmender körperlicher Aktivität nimmt dieser Prozess um das 2-fache zu.

Beim Durchlaufen des Darmtraktes werden zusätzlich verdaute Speisereste, Abfälle und Giftstoffe durch geschwollene Pflanzenfasern gesammelt. Dadurch werden die Eingeweide vollständig gereinigt.

Orange verbrennt nicht nur Fett, sondern ist auch ein natürliches Antidepressivum. Bei regelmäßiger Anwendung regen die pflanzlichen Wirkstoffe die Produktion positiver Hormone an, verbessern die Muskulatur und verbessern die Stimmung. Die psychoemotionale Stabilität in Stresssituationen nimmt zu, Depressionen und Reizbarkeit verschwinden.

Die Spurenelemente in Zitrusfrüchten ermöglichen die Kontrolle des Wasser-Elektrolythaushalts und die Aufrechterhaltung eines angemessenen Blutdrucks. Eine große Menge Folsäure, die Teil der chemischen Struktur der Komponente ist, verbessert die Haarstruktur, verbessert die Elastizität der Haut und verhindert die Zerbrechlichkeit der Nagelplatten.

Frisch gepresster Orangensaft verhindert die übermäßige Gallensekretion und wirkt leicht abführend. Aufgrund des hohen Pektin-Gehalts verhindert das Wachstum pathogener Mikroorganismen im Darmtrakt, die zur Entstehung von Fäulnisprozessen beitragen.

Beachten Sie die Prinzipien des Abnehmens ist einfach. Es ist jeden Morgen nach dem Aufwachen notwendig, ½ Zitrusfrüchte und 1-2 Hühnereier zu essen, die hart oder weich gekocht zubereitet werden. Die restlichen Mahlzeiten in der Mittag- und Abendpause sollten ebenfalls mit Zitrusfrüchten oder frischem Saft beginnen. Dies ist notwendig, damit Ballaststoffe mehr Platz füllen und die Menge an Nahrungsmitteln reduzieren können.

Neben diesen Punkten gibt es einige grundlegende Regeln.

1. Einhaltung des Trinkregimes. Während der Orangen-Diät ist es wichtig, mindestens 1,5-2 Liter Mineralwasser ohne Kohlensäure pro Tag zu trinken. Das Auffüllen der Flüssigkeitszufuhr ist auch mit Hilfe von grünem Tee, Kaffee und Sauermilchgetränken erlaubt. Sie können keinen Zucker hinzufügen, aber 1-2 mal pro Tag können Sie in einer Tasse grünem Tee 1 TL auflösen. Liebling Kefir wird empfohlen, vor dem Schlafengehen zu trinken.
2. Es ist verboten, nachts zu essen.
3. Zum Zeitpunkt der Diät ist es erforderlich, Salz von der Diät auszuschließen. Nur Kräuter und Gewürze verwenden, die den Appetit reduzieren.
4. Diätetisches Lebensmittel bedeutet den Ausschluss von fettigem, gebratenem und geräuchertem Essen. Salate können nur mit Olivenöl versetzt werden. Kochen Sie Gemüse nur in Wasser.
5. Es wird empfohlen, frisch gepressten Orangensaft im Verhältnis 1: 1 mit Wasser zu verdünnen, um das Risiko einer Gastritis oder von Magengeschwüren zu minimieren.
6. Bei einer strengen Diät wird empfohlen, neben Vitamin- und Mineralstoffkomplexen auch Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
7. Wenn während der 3-tägigen Diät die Diät unterbrochen wird, müssen Sie zum Anfangsstadium zurückkehren und den Kurs erneut beginnen. Bei Einhaltung einer langen Diät müssen Sie die Diät ab dem nächsten Tag fortsetzen.

Bei einer orangefarbenen Diät ist es möglich, etwa 5-6 Pfund Übergewicht zu verlieren.

Wenn eine Person zusätzlich zu den Orangen die Nahrung mit Proteinfutter ergänzen möchte, können Sie mit Hilfe der Ei-Zitrus-Ernährung abnehmen. Das Schlüsselprodukt wird keine Orange sein, sondern Hühnereier, hart oder weich gekocht. Bei Bedarf können Sie die Orange durch eine Pampelmuse ersetzen. Die maximale Wirksamkeit beim Abnehmen kann nur erreicht werden, wenn alle Prinzipien der Orangenei-Diät beachtet werden.

Je nach gewünschtem Ergebnis kann die Dauer der Diät selbst eingestellt werden. Der Gewichtsverlust ist für 3, 5, 7 oder 28 Tage zulässig. Es ist wichtig zu wissen, dass alle Zitrusfrüchte starke Allergene sind. Bei Missbrauch dieses Produktes können verschiedene allergische Reaktionen auftreten. Bevor Sie eine Diät beginnen, müssen Sie sicherstellen, dass bei der Einnahme von Orangen und den entsprechenden Kontraindikationen kein anaphylaktisches Phänomen auftritt. Die Methode des Abnehmens ist in folgenden Fällen strengstens verboten:

• erotische Schädigung des Zwölffingerdarms und des Magens;
• entzündliche Prozesse in den Bauchorganen;
• schwere Infektionskrankheiten;
• Nieren- und Leberversagen;
• Schwangerschaft
• Stillzeit;
• Prädisposition für die Entwicklung allergischer Reaktionen.

Die 3-Tage-Gewichtsabnahme-Option führt zu Beliebtheit und Einfachheit. Es ist wichtig zu wissen, dass der Körper innerhalb von 72 Stunden starkem Stress ausgesetzt wird. Wenn es falsch ist, die Diät zu verlassen, gibt der Körper das verlorene Gewicht, die Flüssigkeit und die Elektrolyte zurück. Infolgedessen besteht die Möglichkeit, vor dem Abnehmen Körpergewicht zu gewinnen, das größer ist als das Gewicht. Um unangenehme Folgen zu vermeiden, genügt es, mit einer ausgewogenen Ernährung auf Naturprodukte zu essen und regelmäßig zu trainieren.

Das Schlüsselprodukt in der Diät sind Orangen, aber es gibt zwei Optionen für eine Diät-Therapie: streng und sanft. Eine strikte Diät impliziert die folgende Diät, die auf Zitrusfrüchten basiert:

• Nach dem Aufwachen sind 150 g Magermilchmasse und 1 Orange erlaubt;
• Mittags können Sie im Wasser gekochten Brei mit einer halben Orange und frisch gepressten Fruchtsaft essen.
• Zum Abendessen sind 100 g Hüttenkäse, ein Glas Joghurt mit 1% Fettgehalt und Obstsalat erlaubt.

Eine sanfte Option beinhaltet die Selbstvorbereitung einer Diät. Es ist notwendig, sich auf die Prinzipien der Diät zu verlassen. Neben Orangen kann die Diät mit einer Vielzahl von Lebensmitteln ergänzt werden, die nicht nur pflanzlichen, sondern auch tierischen Ursprungs sind. Ausnahmen sind Bananen, Trauben, stärkehaltiges Gemüse, gebratene, fetthaltige, geräucherte, eingelegte und würzige Speisen.

Wenn eine Person länger als 3 Wochen auf einer orangefarbenen Diät blieb, möchte sie dort nicht aufhören. Daher versuchen einige Menschen, die Menge an Gewicht zu senken, indem sie den Diätkurs für eine weitere Woche fortsetzen.Ernährungswissenschaftler empfehlen dies nicht, da Zitrusfrüchte den Körper nicht mit essentiellen Nährstoffen anreichern und organische Säuren die Magenschleimhaut negativ beeinflussen.

Zur Gewichtsreduktion innerhalb von 4 Wochen wird empfohlen, eine Ei-Orangen-Version der Zitrusfrucht auszuwählen, damit die Muskeln die notwendige Menge an tierischem Eiweiß und Fett erhalten. Diese Technik ermöglicht es Ihnen, bis zu 5-10 kg Übergewicht zu verlieren. Das verbleibende Gewicht hängt von Alter, Körpergewicht und individuellen Eigenschaften des menschlichen Körpers ab.

Die Anzahl der Mahlzeiten und die Menge der konsumierten Lebensmittel müssen unabhängig voneinander verteilt werden. Zusätzlich sollte jede Mahlzeit eine Orange enthalten. Der Tag erlaubte die Verwendung von drei Hühnereiern.

Wenn Sie eine wöchentliche Diät mit Orangen durchführen, können Sie zwischen 4 und 6 zusätzliche Pfund verlieren. Bei regelmäßigen sportlichen Aktivitäten wird maximale Effizienz beobachtet. Die empfohlene Diät für die Woche ist in der folgenden Tabelle aufgeführt.

Bevor Sie Fastentage oder Monodiät für Orangen durchführen, sollten Sie sich mit einem Ernährungsberater für ein ausgewogenes Menü beraten und sich einer umfassenden medizinischen Untersuchung unterziehen. Im letzteren Fall ist es notwendig, das Vorhandensein von assoziierten Krankheiten zu erkennen oder deren Existenz zu widerlegen. Es ist wichtig zu wissen, dass Sie eine Diät erst nach vollständiger Genesung beginnen sollten.

Fachärzte haben eine Liste von Empfehlungen zusammengestellt, die auf den Aussagen der Patienten und den Rückmeldungen von Ärzten in den Internetforen basieren:

• bei der Zubereitung des Diätmenüs anhand der Kalorientabelle;
• Um die Magenschleimhaut zu schützen, sollte der Zitronensaft mit Trinkwasser im Verhältnis 1: 3 verdünnt werden.
• Mahlzeiten und Getränke müssen in Form von Wärme konsumiert werden;
• Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, müssen Sie sofort mit dem Abnehmen aufhören und zur normalen Ernährung zurückkehren. Wenn negative Reaktionen nicht verschwinden, müssen Sie medizinische Hilfe suchen.
• Während der Diätperiode müssen Sie mindestens 3-4 Mal pro Woche trainieren.

Optionen und Menü der Orangendiät finden Sie im Video unten.